Para administrar el tiempo con eficacia

El tiempo es una variable que cada uno de nosotros maneja teniendo en cuenta nuestra realidad, por eso de nosotros depende administrarlo para optimizar su rendimiento.

Algunas sugerencias que pueden ayudarle para que pueda aumentar su productividad, administrando su tiempo.

• Céntrese en lo que está haciendo, de ser posible haga una cosa a la vez. Obtendrá mejores resultados en menos tiempo.
• Establezca prioridades, de esta manera podrá establecer un orden en sus tareas y tenga en cuenta que pueden surgir imprevistos.
• Escriba sus objetivos.
• Mantenga ordenado su lugar de trabajo.
• Elimine la postergación. Si alguna tarea le resulta tediosa cuanto más rápido la resuelva más rápido se liberará.
• Chequee sus creencias con respecto al tiempo:

-Creo que el tiempo es...

-Si tengo tiempo puedo...

-Debería tener tiempo para...

-¿Para qué me falta tiempo?

• Sea más asertivo, diga No con más frecuencia, no se comprometa sólo por agradar o pensar en la reacción de los otros. Tome conciencia de que no se puede hacer todo y ser todo para todo el mundo, reducirá de esta manera el nivel de estrés.
• Haga un paréntesis en sus tareas, aunque sea por unos minutos, haga algo diferente.
• Delegue en otras personas, siempre que sea posible.
• Maneje su caudal energético para optimizar sus tareas, puede estar todo el día en movimiento, de aquí para allá, sin obtener los resultados concretos, efectivos.
• Sea consciente de sus recursos.
• Dedique tiempo real para fomentar relaciones y espacios que le permitan disfrutar del tiempo libre.
• Al finalizar el día medite y haga un balance de los resultados obtenidos, privilegie sus logros.
• Viva el aquí y ahora, el presente es hoy.

Desde la PNL trabajamos para vivir el presente, el pasado nos permite recuperar recursos y pensamos en el futuro para proyectar objetivos.

Un mundo mejor...

Había una vez un escritor que vivía en una playa tranquila, junto a un pueblo de pescadores. Todas las mañanas caminaba por la orilla del mar para inspirarse, y durante las tardes se quedaba en su casa, escribiendo.

Un día, caminando por la playa, divisó un bulto que daba la impresión de bailar. Al aproximarse vio que se trataba de un joven que recogía estrellas de mar en la playa una por una y las devolvía al océano.

-¿Por qué haces esto?- preguntó el escritor

-¿no se da usted cuenta?-replicó el joven.

La marea está baja y el sol brilla. Las estrellas se secarán y morirán si se quedan aquí en la arena.

-Joven existen miles de kilómetros de costa en este mundo y centenares de miles de estrellas de mar desparramadas por las playas. ¿Qué consigue con eso? Usted solo vuelve unas pocas al océano, de cualquier manera la mayoría morirán.

El joven tomó otra estrella de mar, la arrojó al océano, miró al escritor y dijo:

-Para ésta he conseguido algo.

Aquella noche el escritor no concilió el sueño, ni tampoco logró escribir.

Por la mañana muy temprano se dirigió a la playa. Se reunió con el joven y juntos comenzaron a devolver estrellas de mar al océano.

Cada uno de nosotros con muestras acciones, grandes o pequeñas, podemos contribuir a hacer este mundo mejor.

Cada instante de nuestra vida, es una nueva oportunidad para cambiar, crecer y superarnos.

¿Qué acciones estás dispuesto a realizar?

PNL y la salud

La PNL aborda el tema de la salud desde cuatro pilares.

La salud como tal es considerada como un estado presente y en los casos de enfermedad como un estado deseado.

Estos pilares son:

• La comunicación, la relación con los otros y con nosotros mismos. Somos seres sociales y necesitamos de las buenas relaciones que nos estimulen y nos permitan desarrollar estados emocionales positivos. Los vínculos son importantes tanto en la salud como en la enfermedad, son un soporte invalorable. Es de suma importancia cuando hablamos de comunicación nuestro diálogo interno, con un lenguaje positivo y potenciador. Además debemos ser congruentes (nuestro cuerpo y mente en sintonía). El estado de bienestar físico y mental nos permitirá estar bien con nosotros y con nuestro entorno. Creamos nuestra realidad en base a nuestras experiencias, creencias, valores, elecciones, pensamientos y estados emocionales. Todo influye en nuestra salud. Pensemos que cuando aparece el síntoma en nuestro cuerpo algo ha pasado antes en nuestra mente.

• Objetivos claros, atractivos, motivadores nos ayudarán a lograr el estado deseado. Cuando hablamos de nuestra salud podremos hacer prevención.

• Agudizar nuestros sentidos para estar atentos a las señales de nuestro cuerpo. Utilice todos los sentidos: escuche, saboree, goce, todo lo que le de placer le permitirá sentirse bien, cambiará sus experiencias interiores, sus pensamientos, experimentará emociones positivas.

• La flexibilidad en la conducta permitirá hacer cambios de hábitos que resultan nocivos para el estado de bienestar y poder así, vivir plenamente.

“La salud es el estado acerca del cual la medicina no tiene nada que decir”  W.H. Auden.

Nuestras creencias

Una caravana que iba por el desierto se detuvo cuando empezaba a caer la noche.

Un muchacho, encargado de atar a los camellos, se dirigió al guía y le dijo:

-Señor, tenemos un problema. Hay que atar a veinte camellos y sólo tengo diecinueve cuerdas. ¿Qué hago?

-Bueno -dijo el guía-, en realidad los camellos no son muy lúcidos. Ve donde está el camello sin cuerda y haz como que lo atas. Él se va a creer que lo estás atando y se va a quedar quieto.

El muchacho así lo hizo. A la mañana siguiente, cuando la caravana se puso en marcha, todos los camellos avanzaron en fila. Todos menos uno.

-Señor, hay un camello que no sigue a la caravana.

-¿Es el que no ataste ayer porque no tenías soga?

-Sí ¿cómo lo sabe?

-No importa. Ve y haz como que lo desatas, si no va a creer que siguen atado. Y si lo sigue creyendo no caminará.

Esta metáfora nos ilustra de qué manera y a través de nuestras creencias vivimos nuestra realidad.

Las creencias son en sí mismas un filtro muy poderoso y necesario, que utilizamos para conformar nuestra realidad. Tenemos una idea a cerca de algo y la certeza de que eso es así, SI LO CREES ES... Se instalan en un nivel muy profundo y por ese motivo cuesta erradicarlas.

Un cambio de creencias supone un cambio en nuestro mapa, y esto es lo que produce resistencia. Revisar nuestras creencias supone tomar conciencia que muchas de ellas, si bien en algún momento de nuestra vida nos sirvieron, en otro momento se convierten en un obstáculo y nos impiden lograr objetivos, cambiar conductas, instalar pensamientos positivos, ser más flexibles, relacionarnos mejor.

También hay creencias que nos ayudan a lograr aquello que nos proponemos, ampliar nuestro mapa, potenciar nuestras capacidades y motivarnos.

Las creencias limitantes o expansivas generarán un comportamiento similar.

El estado físico, psicológico y emocional (estado interno) en que nos encontremos es determinante a la hora de sustentar una creencia. Cuanto más positivo sea el estado interno mayor predisposición a sostener creencias expansivas y actuar en consecuencia.

Para poder detectar creencias puede hacer una lista de conductas y capacidades y preguntarse ¿por qué actúo de ésta manera? Podrá reconocer aquellas creencias que desea cambiar y sustituirlas por las que le resulte convenientes y enriquecedoras aquí y ahora.

Nuestro cerebro creativo

El cerebro es creativo por naturaleza. Piense en él como un bio-ordenador que se utiliza para aprender y reflexionar. Para obtener su mayor provecho tenga en cuenta que:

• El cerebro puede tomar una idea y a partir de ella crear nuevas ideas y relacionarlas con las ya existentes (sinergia).
• Puede conseguir todo aquello que sea capaz de imaginar, siempre y cuando, disponga de información adecuada. El cerebro ansía el éxito.
• Los objetivos escritos ayudan a su cerebro a central la atención en las acciones necesarias para lograrlos.
• El cerebro tiene la capacidad de imitar acciones.
• El cerebro necesita permanentemente nueva información para cubrir los espacios en blanco y completar el cuadro de situación.
• Las nuevas ideas son el alimento del cerebro. Igual que la comida lo es para el cuerpo.
• El cerebro siempre busca la verdad.
• El cerebro busca resultados. Es tenaz, siempre y cuando sepa lo que desea.

La capacidad creativa del cerebro va más allá de lo que podemos imaginar, utilícela para aprovechar al máximo su potencial.

Se sorprenderá.

Habilidades que nos permite desarrollar la inteligencia emocional

Daniel Goleman (psicólogo norteamericano) explica en su libro La Inteligencia Emocional que en el mundo del mañana, que en realidad viene siendo el mundo del presente, ya no es suficiente el cociente intelectual y la pericia para el logro del éxito, sino que también es imprescindible el dominio de ese complejo psicológico al que se denomina inteligencia emocional.

Así podríamos definirla como esa parte de la inteligencia que nos permite tomar conciencia de nuestras emociones.

Significa también, entre muchas otras cosas, la capacidad para expresar en plenitud la conducta ética, rica en valores y expresión de nuestro ser.

La inteligencia emocional permite desarrollar las siguientes habilidades:

• Conocer nuestras emociones
  Es la capacidad de reconocerlas mientras ocurren, tener certeza, es la clave de la inteligencia emocional, ya que nos permite realizar elecciones en nuestra vida.
• Manejar las emociones
  De esta manera podemos administrarlas y controlarlas. Las personas que pueden serenarse, liberarse de la ansiedad, irritabilidad, enojo, tristeza pueden salir más rápido de estos estados emocionales negativos.
• Saber motivarnos
  La motivación les permite plantear los objetivos con el convencimiento de que una vez comenzado el proceso y manejando la ansiedad, se podrá disfrutar del éxito.
• Mantener relaciones empáticas
  Es saber reconocer las emociones en los otros, esta habilidad es necesaria para conocer a los demás, así se podrán establecer buenas relaciones en todos los ámbitos de la vida. Si se pueden reconocer las propias emociones también se podrán reconocer en el otro. Esta habilidad está relacionada con la capacidad de liderazgo.

Tengamos en cuenta que una persona “emocionalmente inteligente” es consciente de sí misma, vive en estado pleno de recursos, aquí y ahora.

El sueño del rey

Un rey soñó que había perdido todos sus dientes.

Después de despertar, mandó a llamar a un sabio para que interpretase su sueño.

-¡Qué desgracia mi señor! Cada diente caído representa la pérdida de un pariente de vuestra majestad.

-¡Qué insolencia!- Gritó el rey enfurecido - ¿Cómo te atreves a decirme semejante cosa? ¡Fuera de aquí!

Llamó a su guardia y ordenó que le dieran cien latigazos.

Más tarde ordenó que le trajeran a otro sabio y le contó lo que había soñado. Éste, después de escuchar al rey con atención, le dijo:-¡Excelso señor! Gran felicidad os ha sido reservada. El sueño significa que sobrevivirás a todos vuestros parientes.

El semblante del rey se iluminó con una gran sonrisa y ordenó que le dieran 100 monedas de oro. Cuando éste salía del palacio uno de sus cortesanos le dijo:

-¡No es posible! la interpretación que habéis hecho de los sueños es la misma que el primer sabio. No entiendo por qué al primero le pagó con cien latigazos y a ti con cien monedas de oro.

-Recuerda bien amigo mío- respondió el segundo sabio-que todo depende de la forma de decir...

Uno de los grandes desafíos de la humanidad es aprender a comunicarse. De la comunicación depende muchas veces, la felicidad o la desgracia, la paz o la guerra.

La verdad debe ser dicha en toda ocasión, más la forma con que debe ser comunicada es lo que provoca, en algunos casos, grandes problemas.

La verdad puede compararse con una piedra preciosa: Si la lanzamos contra el rostro de alguien puede herir, pero si la envolvemos en un delicado embalaje y la ofrecemos con ternura, será aceptada con agrado.

PNL y el uso de las metáforas

La palabra METÁFORA significa “llevar mis allá”.

Cuando se la utiliza se trata de expresar una situación por medio de otra, con sentido figurado o simbólico, aunque ambas mantienen una relación.

En la construcción de metáforas utilizamos el lenguaje indirecto, que sugiere, que instala significados dejando que el que lo escucha o lee tome lo que necesita, para aportar soluciones a conflictos, para generar flexibilidad, para que surjan nuevas ideas y potencialidades.

La PNL utiliza el lenguaje metafórico ya que permite, a través de la analogía la apertura de mente necesaria en la búsqueda de soluciones.

Una metáfora eficaz debe:

• Tener una estructura similar con el contenido de la situación planteada.
• Buscar un contexto apropiado para crearla.
• Permitir descubrir opciones que antes no fueron tenidas en cuenta.
• Proporcionar una solución posible, sin mencionarla.
• La historia o relato debe ser entretenido y permitir el aprendizaje. 

Los cuentos de hadas son metáforas, también lo son las parábolas bíblicas. Las metáforas son instrumentos de comunicación muy poderosos repercuten en nuestro cerebro tanto a nivel consciente como inconsciente, la línea argumental entretiene a nuestra parte consciente, mientras que el mensaje que quiere transmitir va al inconsciente.

Para crear una metáfora debemos examinar el estado presente del oyente y saber cual es su estado deseado, ese será el camino que recorrerá el relato.

Comunicación - Calibrar -

Para la PNL calibrar es la habilidad para captar las sutilezas del lenguaje corporal.

Cuando nos comunicamos no sólo lo hacemos mediante palabras (lenguaje digital) sino también con nuestra fisiología (lenguaje analógico).

La calibración es la capacidad que podemos desarrollar para permitirnos observar los cambios en el conjunto del comportamiento no verbal que se producen en la fisiología de cualquier sujeto que se encuentra interactuando.

Cuando calibramos observamos de manera detallada y precisa todas las variaciones que se producen en el nivel analógico del sujeto, pudiendo detectar así los cambios que nos permitirán conocer sus estados internos.

Con la calibración podemos lograr:

• Conocer como nuestro interlocutor estructura su pensamiento.
• Darnos cuenta si nos presta o no atención.
• Detectar incongruencias entre lo que piensa y los gestos que realiza.
• Si nos miente.
• Cual es su estado físico.
• Entenderlo sin necesidad de que nos hable.

Debemos prestar atención a:

• Movimientos oculares
• Color de la piel
• Tono y movimientos musculares
• Postura corporal
• Movimientos de las manos
• Tono y ritmo de voz
• Respiración

Si desarrollamos esta habilidad podremos conocer y entender al otro, sintonizar mejor, logrando así una comunicación plena.

Lograr un objetivo requiere de nuestra ACCIÓN

Las personas que saben vivir persiguen sus sueños.
Y cuando los alcanzan su recompensa es el éxito.
Una de las claves para lograr nuestros objetivos y ser exitosos es “soñar de noche y trabajar de día”
Si quiere lograr su objetivo, comprométase con él y emprenda la acción de manera inmediata.

Es la acción y solo la acción la que produce resultados. Por mucho que sueñe, planifique, desee o anhele, nada logrará si no lleva su objetivo al plano de la acción.
Una de las grandes claves para lograr objetivos es ponerse en movimiento tan pronto como el objetivo se ha establecido. Hay que comenzar a generar impulso. Cuando algo comienza a moverse y va ganando velocidad, cada vez es más difícil pararlo.

Si ha tomado la decisión y el compromiso de lograr un objetivo que verdaderamente desea no demore su puesta en marcha. Ha llegado el momento de dar el primer paso, aunque sea pequeño, en pos de su consecución.
Haga esa llamada, compre unas zapatillas de deporte, comience a escribir, inscríbase en ese curso, levántese una hora antes,… inicie de inmediato una primera acción que lo ponga en movimiento.
Todo camino, aunque sea de 1.000 kilómetros comienza con un paso. Lo importante una vez que está clara la dirección es ponerse en movimiento y comenzar a andar camino.

El principal problema para muchas personas a la hora de perseguir sus objetivos es que se mantienen esperando que aparezca el momento perfecto para ponerse en marcha. Para ellos siempre es demasiado pronto, demasiado tarde, necesitan estar más tranquilos, tener una mejor situación,… y la lista podría continuar con muchas “razones” más por las que no pueden ponerse en marcha. Eso son simples excusas mentales. El “momento ideal” para empezar jamás llegará. Si su objetivo es verdaderamente importante para UD, el mejor momento para comenzar es AHORA mismo.

La ACCIÓN y solo la ACCIÓN lo llevará a donde quiere llegar.

Comunicación. Elementos que la integran.

La comunicación es un sistema global que valora, regulariza y mantiene las relaciones entre los hombres.

Su estructura está integrada por:

• El componente digital (7% palabras): se refiere al contenido, a las palabras, a los dígitos (letras o números) y que llamamos lenguaje verbal.

• Componente analógico (38% calidad de la voz, 55% lenguaje corporal): Es la forma de transmitir los mensajes, la voz (su volumen, ritmo, tono) y el lenguaje del cuerpo (postura, gestos, tono muscular, accesos oculares, respiración, color de piel) que acompañan a toda manifestación humana.

Para lograr comunicarse correctamente, necesitará contar con una estructura que de poder a sus palabras.

Por buena que sea la información, el contenido de lo que quiere transmitir, si no utiliza adecuadamente el componente analógico difícilmente logrará sintonizar con el otro. La simetría corporal tiene más poder que las palabras, ya que dos personas que adoptan la misma postura tienden a coincidir en la manera de pensar, el lenguaje corporal genera confianza, debe ser congruente. Así logrará establecer rapport, que le permitirá conseguir el interés, la aceptación y la comprensión del mensaje que quiere transmitir.

Realice esta experiencia: Cuando esté conversando con alguien tome la misma postura física que el otro o alguna semejante, si el otro cambia de postura, cambie usted también, hágalo con naturalidad, para que la otra persona no lo perciba de forma consciente, de esta manera se verá reflejado como si se viera en un espejo, esto permitirá que la comunicación se establezca plenamente, estará en condiciones de liderar y su interlocutor lo seguirá.

Una buena comunicación crea motivación y acción.

La postura corporal habla más alto que la voz.

La primera persona que necesita creer en lo que usted dice es...Usted.

Comunicación. Los accesos oculares

En la comunicación es importante tener en cuenta el lenguaje verbal, como así también el lenguaje corporal. De esta manera lograremos establecer rapport es decir sintonizar con el otro, establecer una relación de mutua confianza.
Para lograr el rapport es importante calibrar, detectar cambios en la fisiología y acompasar, para ello además de la escucha atenta, debemos observar el lenguaje corporal que nos permitirán reflejar, sutilmente, los gestos más significativos del interlocutor, mientras interactuamos.
Tener en cuenta algunos indicadores mínimos nos ayudará al mejor entendimiento:
*Movimientos de brazos y manos.
*Postura corporal.
*Expresiones faciales.
*Accesos oculares.
*Respiración.
*Color de piel.
*Tono muscular.
*Tono y ritmo de voz.

Los accesos oculares son un punto importante para prestar atención.
Observar los movimientos de los ojos de la persona con quien conversamos nos permitirá saber como construye sus pensamientos, cual sistema de representación está utilizando (visual, auditivo o kinestésico).

Si mira hacia arriba la mente está trabajando con imágenes, utiliza el canal visual.
*Si mira hacia arriba y a la derecha está creando imágenes.
*Si mira hacia arriba a la izquierda está recordando, se activa su
memoria visual.
Cuando los ojos se mueven en forma horizontal se activa el canal auditivo.
*Si se mueven horizontal hacia la derecha se tiene facilidad para
crear sonidos.
*Si se mueven horizontal hacia la izquierda está recordando
sonidos. Memoria auditiva.
El movimiento de los ojos hacia abajo tiene interpretaciones diferentes.
*Abajo a la derecha nos conectamos con la actividad kinestésica
(sensaciones y emociones).
*Abajo hacia la izquierda activamos nuestro diálogo interior.

Recuerde que cuando nos comunicamos todo muestro cuerpo habla.
En la comunicación eficaz se intenta lograr armonía entre el lenguaje verbal y corporal.

La cerradura...y su llave

En un retiro de meditación los asistentes iban ingresando a la sala dejando, antes de entrar todo lo que pudiera ser un estorbo.

El guía los miró en silencio y dijo: han dejado afuera bolsos, zapatos, abrigos...sin embargo, es posible que algunos hayan olvidado dejar algo mucho más importante, que les impedirá recibir lo que Yo pueda darles. Todos se miraron unos a otros sorprendidos ¿se refería a los teléfonos celulares, a los relojes? No.

“Para recibir lo que cualquier persona o situación pueda brindarles, dijo, hay que dejar afuera un estorbo prescindible: sus expectativas. Las expectativas hacen que uno espere determinadas cosas, y, mientras internamente forcejea con lo que se supone que “debería ser”, se pierde de aprovechar lo que si ES.

¿Vienen con una llave en la mano y golpearán la puerta si la cerradura no llega a coincidir con ella? Un buen cerrajero hace una llave nueva o va limando las muescas de la que trajo”.

Los asistentes pensaron que el guía tenía razón, con frecuencia nuestros pre-conceptos sobre como deberían ser ciertas personas o situaciones nos hace desechar lo que hubiera tenido valor para nuestra vida. Y a la inversa, hay quienes no han sabido amarnos o valorarnos, simplemente porque “esperaban otra cosa...”

Que alguien proyecte sus expectativas sobre nuestras espaldas puede ser profundamente agotador. Muchas veces, por no defraudar esas expectativas danzamos la música que otro toca, en vez de nuestra propia danza, alejándonos de nuestro real destino...

Pero, nadie vino a este mundo a cumplir con las expectativas de nadie.

Determinadas personas y circunstancias eran en verdad puertas hacia nuevas zonas de afecto o de conocimiento, pero... teníamos nuestra llave en la mano y fuimos torpes cerrajeros (a todos nos sucede) ¡cuánta belleza desperdiciada, cuánto cariño no recibido, cuántos aprendizajes desechados!

Cuando no puedas dejar tus preconceptos afuera, junto con tus zapatos, al menos, quizás, puedas darte cuenta de cuando están siendo una interferencia y no estás escuchando, viendo, sintiendo, simplemente porque estás forcejeando para que la cerradura se ajuste a tu llave.

Visualizar nuestro objetivo

La PNL nos provee de una herramienta muy eficaz para comenzar a concretar un objetivo. La visualización.

Es una técnica muy sencilla que consiste en crear una película mental el la que nos vemos concretando el objetivo propuesto, como si ya fuese una realidad en nuestra vida.

La visualización debe ser intensa, involucrando todos los sentidos, recreando lo más vividamente posible lo que veremos, oiremos, sentiremos una vez logrado el objetivo.

Esta técnica nos permite enviar señales al cerebro muy poderosas de lo que realmente queremos lograr, recuerde que el cerebro necesita instrucciones precisas para poder desarrollar su potencial.

Con la visualización la mente comienza a creer que podemos lograr el objetivo, lo que nos permitirá generar los recursos necesarios para que logremos lo que deseamos.

Es conveniente repetir la visualización durante un tiempo, en momentos de relajación, sobre todo antes de dormir. Recordemos que el cerebro no duerme y sigue trabajando por nosotros. Repetir la visualización nos ayudará a mantener la motivación.

Cuando visualizamos, vemos con nuestros ojos el logro del objetivo, somos los protagonistas de nuestra película mental. Concéntrese en los estados emocionales que experimentará.

Nuestra mente no diferencia lo que es real o imaginario y esto es muy alentador. Por eso la visualización es una herramienta apasionante.

Lo invito a ponerla en práctica con los objetivos que se ha propuesto para este año.

Nuestro diálogo interno para el logro de objetivos

“Tanto si cree que puede hacerlo, como si cree que no puede, está en lo cierto”.
Cuando nos proponemos un objetivo es muy importante tener en cuenta como nos vemos, sentimos y cuales son las palabras que utilizamos en nuestro diálogo interno.
Somos lo que creemos ser. Si utilizamos palabras limitantes nos resultará difícil desarrollar nuestro potencial.

No puedo.
Lo dejo para más adelante.
Es difícil.
No lo merezco.
No tengo suerte.
No sé por donde empezar.
Tengo miedo al fracaso.
No soy responsable.

Estos pensamientos determinarán muestro comportamiento y nuestro accionar.
Cuando un objetivo parece difícil o inalcanzable nuestra mente hará todo lo posible para “no lograrlo” a través de los pensamientos, estados de ánimo y el lenguaje, que conducirán a la inactividad.

La PNL propone cambiar el diálogo interno, reemplazar los patrones mentales que nos bloquean y reemplazarlos por afirmaciones que nos potencien.
Así ya no habrá excusas para perseguir nuestros sueños.

“Una persona usualmente se convierte en aquello que cree que es.
Si yo sigo diciéndome que no puedo hacer algo es posible que Yo termine siendo incapaz de hacerlo. Por el contrario si tengo la creencia que si puedo hacerlo con seguridad adquiriré la capacidad de realizarlo aunque no lo haya tenido al principio” (Gandhi).

Comunicar con efectividad

Todos tenemos nuestro estilo de comunicación, aunque es conveniente adaptarlo a nuestro interlocutor para entendernos mejor, sin dejar de ser fieles a nuestro estilo.


ESTILO MINUCIOSO: Corresponde a personas perfeccionistas, independiente, reservada. Exige una comunicación precisa, con datos y conclusiones bien justificadas.


ESTILO DOMINANTE: Personas directas, seguras. Requiere una comunicación breve, concisa, enfocada en las conclusiones.

ESTILO AMIGABLE: Personas pacientes, saben escuchar, sensibles.
Requiere una comunicación sin presiones para decidir, con opciones.
El entorno y los detalles deben ser cuidados.

ESTILO INFLUYENTE: Personas entusiastas, persuasivas, muy habladoras. La comunicación es conceptual, visual, estimulante.

COMO COMUNICAR

Busque el momento oportuno, sobre todo si el tema es conflictivo.

Concéntrese en lo que realmente quiere decir, evite acusaciones y buscar culpables.

Tenga en cuenta la intención positiva.

Evite originar malos entendidos omitiendo información que resulte
valiosa para el mejor entendimiento de aquello que quiere comunicar.

No recurra a comparaciones y juicios de valor.

Compruebe que se entendió su mensaje, la respuesta que recibirá
será la mejor señal.


Su fisiología, pequeños gestos y palabras deben ser congruentes.

Escuche de manera comprensiva y atenta, demuestre interés por lo que el otro piensa y siente.

Si no comprende, pregunte.

Observe a su interlocutor más allá de sus palabras, tendrá así una idea de su estado emocional, esto es muy importante para establecer sintonía.

Recuerde que el éxito de la comunicación se da cuando ambas partes logran entenderse más allá de las diferencias.

Si volviera a vivir...

Si tuviera otra oportunidad, me animaría a cometer más errores.
Me relajaría. Sería más flexible.
Sería más tonto de lo que fui en este viaje.
Me tomaría menos cosas con seriedad.
Correría más riesgos.
Haría más viajes.
Escalaría más montañas y nadaría más ríos.
Comería más helados y menos garbanzos.
Tal vez tendría más problemas reales, pero menos imaginarios.

Sabe, soy de los que viven con sensatez y sanamente, hora tras hora, día tras día.
He tenido mis momentos y si volviera a vivir, tendría más.
De hecho, trataría de no tener otra cosa.

Sólo momentos

Sólo momentos, en lugar de vivir tantos años por adelantado cada día.
He sido de esas personas que no van a ninguna parte sin un termómetro, una botella de agua caliente, un impermeable y un paracaídas.

Si tuviera que volver a vivir, la próxima vez, viajaría más liviano.
Si tuviera que volver a vivir, empezaría a andar descalzo más temprano en la primavera y seguiría así más tarde en el otoño.
Iría a más bailes.
Subiría a más calesitas.
Cortaría más margaritas.

( Nadine Stair, 85 años)

Piense que tiene la gran oportunidad de replantear su vida.
¿Sería capaz de detenerse por unos instantes y mirar el mundo que lo rodea y mirarse a sí mismo?
Ahora emprenda la búsqueda interior, allí está su potencial.
Su vida tiene un propósito, descúbralo.

Año nuevo, nuevas oportunidades.

Ha comenzado un nuevo año y con él 365 días de oportunidades.
Oportunidades de realizar cambios, aprender cosas nuevas, pensar en las estrategias que le permitirán alcanzar sus objetivos y por sobre todas las cosas descubrirSE.

Tenga en cuenta estas frases potenciadoras:

“Hoy es el mañana acerca del cual te preocupabas ayer”.
(Dale Carneghie)

“Se alcanza el éxito convirtiendo cada paso en una meta y cada
meta en un paso”.
(C. Cortez)

“La mente que se abre a una nueva idea jamás volverá a su tamaño
original”.
(Albert Einstein)


Ahora es el momento de ponerse en marcha, pero para llegar hacia la meta que se propone debe saber desde donde parte y luego tener una hoja de ruta.
Es importante en este inicio realizar preguntas orientadoras que indicarán, a modo de evaluación, cual es su estado presente, desde el cual partirá.

Puede preguntarse teniendo en cuenta la experiencia vivida el año pasado:
¿Qué cosas me propuse y logré?
¿Cual fue el logro más importante?
¿Cual fue el principal desafío?
¿Qué aprendí?
¿Cuáles fueron mis estados de ánimo?
¿Qué recursos nuevos descubrí?
¿Qué objetivos aún no he logrado?
¿Puedo intentar lograrlos este año?

Ahora puede pensar en los objetivos para este año.
Teniendo en cuenta que cuando hablamos de objetivos en PNL nos referimos a cualquier “estado deseado” que suponga cambio, transformación, modificación del estado presente de una persona.

Defina sus objetivos:
*En lo personal
*En lo laboral
*En sus relaciones

Pregúntese:
¿Cuáles son mis prioridades?
¿Qué recursos necesito para lograrlo?
¿Qué aprendizajes necesitaré realizar?
¿Es realmente importante para mí lograrlo? ¿Cómo lo sé?
¿Es éste el momento apropiado?
¿Cómo repercutirá en mí y en mi entorno?
¿Cuándo estimo que podré alcanzarlo?

Escriba sus objetivos, sea lo más detallado posible al responder las preguntas, confeccione listas, léalas varias veces, si es necesario.

Recuerde:

Creer que puede lograr lo que se ha propuesto.
Visualizar, vea su objetivo concretado, como Ud. desea, aún antes de lograrlo.
Sentir, cuales serán sus emociones cuando lo haya logrado.

Piense que este puede ser un gran año, que la pasión y la motivación le permitirán accionar y lograr lo que se proponga.
Vívalo…

Deja que fluya a través de Ti el espíritu del amor

Retrocede en el tiempo y evoca la mejor de las Navidades que hayas tenido en tu infancia. Centra el recuerdo en la mente para poder visualizarlo. Recuerda lo que veías, olías, los sabores, las sensaciones que experimentaste.

Observa como se te abre el corazón al pensar en esa Navidad tan especial. Quizás una de las cosas más maravillosas de ese día haya sido la presencia del amor. Deja que ahora el espíritu del amor fluya a través de TI. 
Da cabida en tu corazón a todas las personas que conoces y amas. Envuélvelas en ese amor.

Has de saber que en cualquier momento, puedes llevar contigo ese sentimiento tan especial. Tú eres amor. Tú eres energía .Tú eres luz.

Transitar juntos el camino del crecimiento ha sido para mí una experiencia muy gratificante.

Gracias a ustedes, amigos, hemos creado puentes muy sólidos.


¡¡ Feliz Navidad y Año Nuevo !!

Como el águila podemos renovarnos

Dicen que el águila es el ave de mayor longevidad de su especie. Llega a vivir 70 años. Pero para llegar a esa edad, a los 40 años deberá tomar una seria y difícil decisión.
A los 40 años sus uñas se tornan apretadas y flexibles, sin conseguir tomar a sus presas de las cuales se alimenta.
Su pico largo y puntiagudo se curva apuntando hacia su pecho.
Sus alas están envejecidas y pesadas y sus plumas gruesas.
Volar se hace muy difícil.
Entonces el águila tiene dos alternativas: morir o enfrentar su doloroso proceso de renovación, que durará 150 días.
Este proceso consiste en volar hacia lo alto de una montaña y quedarse allí en un nido cercano a un paredón, en donde no tenga necesidad de volar.
Después, ya en ese lugar, el águila comienza a golpear su pico contra la pared hasta conseguir arrancarlo. Después de arrancarlo esperará el crecimiento de uno nuevo, con el que desprenderá sus uñas talones. Cuando los nuevos talones comienzan a nacer, comenzará a sacar sus plumas viejas.
Después de cinco meses saldrá hacia el famoso vuelo de renovación que le dará 30 años más de vida. (Autor anónimo)

Muchas veces en nuestra vida sentimos la necesidad de cambiar y renovarnos, y para ello debemos comenzar un viaje hacia nuestro interior, es allí, donde encontraremos las respuestas para analizar lo vivido, decidiendo que cosas son realmente importantes, que relaciones me nutren, gratifican y me ayudan a crecer, cuales son las metas que deseo alcanzar.
Cuales son los hábitos, conductas, creencias y recuerdos que serían beneficiosos desprenderme para mi desarrollo personal.

Pensemos en poner orden en nuestra vida, para seguir el viaje más livianos, tomando conciencia de nuestros recursos para renovarnos, como el águila, y luego, fortalecidos ¡seguir adelante! Así nos sorprenderemos de los resultados que esta actitud generará en nosotros y en nuestro entorno.

Recuerda: Tú eres el artífice de tu vida, y Tú decides que hacer con ella.