PNL Metáfora para el logro de objetivos

La visión de la oruga

En un bosque cercano a un monasterio en una montaña, una pequeña oruga caminaba en dirección al sol, hacia la montaña más alta. Muy cerca había un escarabajo y le preguntó:

-¿A dónde vas?

-He tenido un sueño. Me encontraba en la cima de la montaña y veía todo el valle.

Me gustó tanto que quiero verlo realmente.

- ¡Estás loca! – le contestó el escarabajo sorprendido – ¿acaso crees que tú podrías llegar hasta la cima?

Cualquier piedra para ti es ya una gran montaña....

La oruga no le hizo caso y continuó alejándose lentamente.

Pronto oyó la voz de un saltamontes:

- ¿Dónde vas, tan decidida?

-He tenido un sueño. Me encontraba en la cima de la montaña y veía todo el valle. Voy a subir y desde la cima contemplaré el maravilloso paisaje que nos rodea.

El saltamontes se rió a carcajada abierta....

- Ni yo, con mis largas patas y mis grandes brincos me atrevería a intentarlo.

Se tumbó en el suelo y siguió riéndose....

También se topó con una rana, una araña y un sapo. Todos se rieron y le dijeron que no lo lograría jamás, que estaba perdiendo el tiempo y acabaría agotada.

Pero dentro de la oruga había una tensión que le impulsaba a seguir. Evidentemente se cansaba cada vez más. Hubo un momento que se quedó sin fuerzas. Decidió parar para descansar.

Buscó un lugar para pasarla noche. Mientras pensaba que al día siguiente estaría mejor, quedó dormida. No sabemos cuanto tiempo permaneció dormida. Todos los animales la rodearon creyendo que estaba muerta. Ahí estaba el animal que había tenido la visión más insensata del bosque. Todos sintieron una gran admiración por la muerte de alguien que había querido realizar un sueño imposible.

Al mediodía, brillaba el sol de manera especial. Todos quedaron atónitos. Vieron que se movía. Sus ojos habían cambiado y aparecieron unas antenas.

Una preciosa mariposa voló hacía la cima de la montaña. Contempló aquel valle maravilloso.

Le pareció el mundo entero situado a sus pies. Era mucho más extraordinario de lo que había soñado. Pasado algún tiempo, continuó volando hacía otra montaña.....y les dijo a todos:
¡Nos vemos en la cumbre!

Nuestros objetivos comienzan con una visión, con una motivadora imagen de un resultado  “posible de lograr”, es emprender un viaje fascinante hacia el estado deseado. Nos sentimos inspirados, con fuerzas y comprometidos. La visión nos mantiene atentos al camino, así lograremos enfrentar las dificultades que surjan, realizar cambios, como así también nos permitirá sorprendernos y disfrutar del trayecto. Finalmente lograremos llegar a la meta.

La diferencia entre quienes logran realizar sus sueños y quienes no lo consiguen está en que los primeros pasan a la acción.

¿Cual es tu visión?  ve tras ella...

PNL: Los cuatro pilares de la sabiduría.

La PNL se fundamenta en cuatro pilares básicos. El primero y más importante lo constituyen las relaciones, en concreto la especial relación de confianza y sensibilidad mutua que denominaremos compenetración, y que puede aplicarse al trato que uno mantiene consigo mismo y con los demás.

La compenetración con uno mismo: es probable que alguna vez se haya visto en la tesitura de decidir entre dos acciones posibles y haya pensado: En el ámbito físico, cuanto mayor sea nuestra compenetración, mejores serán nuestra salud y nuestro bienestar, puesto que las distintas partes de nuestro cuerpo cooperarán en armonía. Cuando mayor sea nuestra compenetración mental, más se acrecentará la sensación de paz interior, pues se establecerá una unidad entre las distintas partes de nuestra mente. La compenetración en el ámbito espiritual puede manifestarse en el sentimiento de formar parte de un todo mayor, más allá de nuestra identidad individual, y de ocupar un sitio en la creación.

Muchas personas que exhiben signos externos de éxito se sienten, no obstante, desgraciadas. Quizá haya notado que en la presencia de esta clase de personas sentimos inquietud. Se diría que la manera de organizar la vida refleja nuestro estado interno. Los conflictos internos crean, de este modo, conflictos externos, y el grado de compenetración con nosotros mismos es a menudo un espejo de lo que logramos con otras personas.
Independientemente de nuestras acciones e intenciones, el éxito dependerá de las relaciones e influencias que tengamos con los otros.

El segundo pilar consiste en saber determinar qué queremos, pues de lo contrario ni siquiera podremos definir si hemos logrado nuestros objetivos. En términos de la PNL este proceso se de denomina definir una meta o un resultado. Se trata de una forma integral de pensar, que consiste en cuestionarnos continuamente nuestros deseos. Existe una diferencia fundamental entre preguntar ¿cuál es su deseo?, y ¿cuál es su problema?. Las personas que comienzan definiendo una situación con esta última pregunta, atribuyen a continuación culpabilidades y, aunque quizá terminen por entender lo que ocurre, nunca consiguen determinar realmente qué quieren, y tampoco ayudan a los otros a descubrirlo.

El tercer pilar se denomina agudeza sensorial, y se refiere a la capacidad de valernos de nuestros sentidos para ver, oír y sentir lo que en realidad nos ocurre. Sólo haciendo buen uso de ellos sabremos si avanzamos hacia nuestra meta y, si no es así, esta retroalimentación informativa nos servirá para realizar los ajustes necesarios. En nuestra sociedad se considera normal que esta clase de información pase inadvertida, pero los niños sí la captan. Podemos recobrar la curiosidad y la agudeza que teníamos cuando éramos niños.

El último pilar se fundamenta en la flexibilidad en el comportamiento: la posibilidad de elegir entre diferentes maneras de actuar. Cuantas más opciones tengamos a nuestro alcance, mayores serán las probabilidades de éxito. Debemos cambiar nuestra forma de actuar cuantas veces sea necesario hasta conseguir nuestro propósito.

  Joseph  O'Connor.-  Master Trainer de PNL en (Comunidad Internacional de PNL y por Asociación Internacional de Institutos de PNL), Coaching Master Trainer (Asociación Internacional de Institutos de PNL y por Comunidad Internacional de Coaching), Profesor de Coaching (Universidad Virtual 2004), B.Sc. (Honorario) Antropología de la Universidad de Londres, L.R.A.M. de la Real Academia de Música.

PNL- El Mapa no es el Territorio -

En Programación Neurolingüística se le llama “MAPA” a la percepción mental que tiene una persona del mundo. Este mapa  se conforma a través de la percepción por medio de los sentidos y de los filtros personales por los cuales cada uno va asimilando el mundo, la realidad exterior. La educación, la cultura, las creencias, todas las experiencias y manera de observar que desarrolla una persona,  y sentimientos de sus propias vivencias. El mapa mental  determina la historia personal. De ahí que es imposible que dos personas tengan exactamente la misma percepción ante un mismo hecho.

Muchas veces criticamos a los demás ya que pensamos que “no entienden”, “no se dan cuenta”, “no les importa”, “no se preocupan”, “no se conducen como deberían”, “exageran las cosas”, “no les llama la atención”, “se hacen problema por todo”, “no es posible que hagan eso”, etc. Todas estas frases están basadas en juicios que elaboramos acerca de la conducta de los demás, en base a “nuestro mapa”, a lo que yo pienso, a lo que yo creo. Es importante darnos cuenta que el otro actúa en base a lo que él piensa y a lo que él cree.

Por eso Programación Neurolingüística nos dice que “El Mapa no es el Territorio”, esto es, que el territorio es la realidad completa, y el mapa es el modo personal de captarla. Cada quien actúa según su mapa mental, por lo tanto todas estas conductas son efecto de algo que las dispara. Son conductas aprendidas, creencias instaladas, modos y estilos de vida vivenciados de manera diferente, y siempre hay una razón interna para pensar, sentir y proceder. Tenemos mapas diferentes del mismo territorio.

El objetivo de PNL es permitir a cada persona adquirir un modelo del mundo que le sirva para obtener lo que es importante en su vida. Cuantas más opciones ofrezca nuestro mapa, más oportunidades tendremos de conseguir nuestros objetivos y esto sólo se logrará a través de la flexibilidad de nuestra conducta y  la aceptación de los demás.

Si pensamos que el otro tiene un mapa diferente al mío, la mejor manera de aprender es a través del conocimiento,  y esto sólo se logra con una buena comunicación, lo observo y lo escucho. Yo estoy bien, y el otro también.  Aprendemos de las diferencias.

Cada uno de nosotros va construyendo, su propio mapa de la realidad, y en base a esa única percepción actuamos y nos relacionamos. Los mapas se pueden completar con nuevos aprendizajes, se pueden modificar, se pueden abrir a nuevas posibilidades más enriquecedoras de interpretar e interactuar con el mundo real.

Nos preparamos interiormente para el éxito

Para tener bambú, siembras la semilla, la abonas, y te esfuerzas para regarla cada tercer día. Durante los primeros meses no sucede nada notable.

Los meses de tu esfuerzo se vuelvan años y aun no sucede nada apreciable.

De hecho, no verás nada durante siete años.

Una persona ignorante estaría convencida de no poder cultivar el bambú.

Sin embargo, durante el séptimo año, en un periodo de solo seis semanas, la planta de bambú brota de la tierra y crece ¡más de 30 metros!

Un ignorante viendo el bambú brotar y crecer podría pensar que le llevó sólo seis semanas.

Pero la verdad es que toma siete años y seis semanas. Durante los primeros siete años de aparente inactividad, el bambú genera un complejo sistema de raíces que le permitirá sostener el crecimiento que tendrá al fin de esos siete años.

En la vida cotidiana el ser humano trata de encontrar soluciones rápidas, triunfos apresurados. No entiende que el éxito es simplemente resultado del crecimiento interno, es un proceso lento que requiere tiempo y esfuerzo constante.

Por la misma impaciencia, muchos de aquellos que aspiran a resultados en corto plazo, con frecuencia abandonan sus metas justo cuando están a punto de lograrlas. 
No entienden que uno de los Secretos del Éxito es La Persistencia al Propósito.

También lo es la Paciencia. En muchas ocasiones estaremos frente a situaciones en las que parece que nada está sucediendo. Y esto puede ser extremadamente frustrante.

En tales momentos, es de sabios recordar el bambú.

Mientras no abandonemos nuestro desarrollo y nuestras metas por no ver los resultados que esperamos, debemos recordar que algo siempre está sucediendo dentro de nuestro SER. Estamos creciendo, madurando y preparándonos.

Quienes no se dan por vencidos, van gradual e imperceptiblemente creando los hábitos y el temple, estrechando los raíces, que les permitirá sostener el éxito cuando este al fin se materialice.

El triunfo es un proceso que lleva tiempo y dedicación. Es un proceso que exige aprender nuevos hábitos y nos obliga a descartar otros; un proceso que exige cambios, acción y formidables dotes de paciencia.

Recuerda el Bambú y las 3 "P".

Persistencia al Propósito con Paciencia

La tolerancia y la paciencia son mucho más profundas y efectivas que la mera indiferencia.
Dalai Lama

Coaching y las preguntas poderosas

Preguntar es un arte.

Toda persona que  solicita una entrevista de Coaching lo hace para encontrar respuestas para el logro de sus objetivos.

El coach no tiene esas respuestas, las tiene el cliente.

El coach tiene a su disposición preguntas poderosas que le permitirán al cliente examinar su experiencia y los recursos con que cuenta y así obtener las respuestas que creía no tener.

Las preguntas poderosas brindan al cliente la oportunidad de ¨iluminar¨ áreas desconocidas, enfocan los lugares adecuados en el momento oportuno.

Al formular preguntas en el momento adecuado el coach primero escucha y calibra, está atento al lenguaje verbal y corporal del cliente, generando rapport.

Las preguntas que realiza el coach siempre se responden pues

Permiten pensar.

Tienen un propósito.

Clarifican la experiencia del cliente.

Desafían creencias limitantes y motivan.

Exaltan los valores.

Se centran en el presente y en el futuro.

Modifican los estados emocionales, logrando el estado pleno de recursos.

Conducen a la acción.

Mantienen la sintonía.

Existe un relato Zen sobre un hombre que busca algo desesperadamente bajo la luz de un farol. Un hombre que pasaba por allí le preguntó

-¿Qué estás buscando?

-Mis llaves, respondió el hombre-

-¿Dónde las perdiste?

-Las perdí en mi casa-

-Si las perdiste en tu casa ¿por qué las buscas aquí?

-Porque en mi casa no hay luz. No puedo ver. Aquí afuera hay luz. Por eso las busco aquí.

Las preguntas del coach son precisas y están orientadas a encontrar la verdad y donde buscarla.

La primer pregunta que realiza el coach es ¿Qué es lo qué quiere?.

Coaching con herramientas de PNL

**Muchas personas no saben que tesoros

pueden estar ocultos a simple vista,

aunque pueden descubrirlos.**

    

Hay personas tienen dificultad para proponerse objetivos y comprometerse con ellos. Postergan la toma de decisiones, ponen excusas, temen al cambio, salir de su zona cómoda, no confían en sus fortalezas y tienen miedo a equivocarse. Se encuentran desorientados, incapaces de actuar.

La persona que acude al coach necesita clarificar su estado presente para luego descubrir el camino que lo conducirá a lograr aquello que se propone, su estado deseado.

El coach ayuda a la persona a enfocar su mente en sus objetivos. Lo orienta para que descubra sus recursos, parte de la premisa que “puede lograr aquello que desea” le transmite seguridad, mejora su comunicación interna e interpersonal y lo motiva a producir resultados efectivos. Ayuda a decidir, a pensar y hacer, a realizar cambios que le permitan equilibrar sus áreas de vida.

El objetivo del Coaching es lograr resultados positivos y duraderos en el tiempo. Es un proceso.

Se establece una alianza basada en la comunicación, el respeto mutuo y la sinceridad.

El coach acompaña, no cuestiona, escucha atentamente. Realiza preguntas precisas, orientadoras, a través de las cuales guía a su cliente para que encuentre las respuestas que le permitirán definir en forma precisa sus metas, se centra en sus valores y desafía sus creencias limitantes, al cuestionarlas podrá cambiarlas y refuerza aquellas que le permitán actuar.

El coaching con herramientas de PNL se centra en las siguientes presuposiciones:

*Cada cual tiene todos los recursos que necesita o puede  adquirirlos.

*En cualquier situación cada cual toma la mejor opción que puede.

*Todo comportamiento tiene un propósito.

*Si quiere comprender, actúe!!!

Mediante las sesiones de coaching se renueva el compromiso con la vida, cambia el estado emocional, se acepta el cambio como posible, se flexibiliza la conducta, se aprende a aprender, la conducta es proactiva, desarrollando la capacidad de lograr las cosas por sí mismo.

PNL Un cuento para vencer obstáculos

Un hombre encontró el capullo de una mariposa.

Un día, apareció en él una pequeña abertura, entonces se sentó y observó durante varias horas cómo la mariposa luchaba, esforzándose para poder pasar a través de ese agujerito.

Luego, le pareció que la mariposa ya no progresaba; era como si hubiera llegado al límite de sus posibilidades y no pudiera seguir avanzando. Es por eso que decidió ayudarla: tomó una tijera y cortó el pedacito restante del capullo. La mariposa salió fácilmente, pero tenía el cuerpo hinchado y las alas pequeñas y arrugadas. El hombre siguió observándola, esperando que en cualquier momento las alas pudieran agrandarse y expandirse para poder soportar el cuerpo que, a su debido tiempo, se contraería.

Nada de eso sucedió. De hecho, la mariposa pasó el resto de su corta vida arrastrándose con el cuerpo hinchado y las alas encogidas. Nunca pudo llegar a volar.

Lo que el hombre no comprendió, en su bondad y apuro, es que el obstáculo del capullo y la lucha necesaria para que la mariposa pudiera pasar por la diminuta abertura era el modo en que Dios obligaba a que el fluido del cuerpo de la mariposa llegara a sus alas para que estuviera en condiciones de volar una vez que se liberara del capullo.

Algunas veces, las luchas y dificultades son exactamente lo que necesitamos en nuestras vidas, son oportunidades de aprendizaje en nuestro camino hacia nuestra evolución y desarrollo personal.

Si somos creativos, si actuamos con decisión y confiados en nuestras capacidades, los obstáculos serán retos que nos permitirán hacer los cambios necesarios en nuestro camino.De esos desafíos surgiremos fortalecidos, motivados y orientados hacia el éxito en  el  logro de nuestras metas.



PNL *Las creencias*

Son generalizaciones de nuestras acciones, acerca de lo que hacemos o proyectamos hacer.

Son filtros muy poderosos, que influyen en la manera de percibir e interpretar la realidad, conforman la base de nuestra identidad.

Definen los sentimientos, emociones y nuestro estado de bienestar.

Tienen un efecto organizador de nuestros recursos. Lo que creo es. Desde allí actuamos, ya que las consideramos certezas.

Que las creencias que construimos sean limitantes o potenciadoras va a depender de nuestros estados internos al momento de procesar las experiencias, aunque muchas de ellas sean impuestas por nuestro entorno familiar, social, educativo.

Al estar tan arraigadas en nuestro cerebro, en nuestra neurología, cuando actuamos lo hacemos siempre teniendo como base una creencia profunda.

Cuando queremos descubrir la creencia que sustenta un comportamiento preguntamos ¿Por qué?

Si esta creencia es expansiva, nos sentimos con capacidades, seguros, confiados, motivados y con expectativas de éxito.

Si las creencias son limitantes impedirán la realización de cualquier acción.

La PNL basa su estudio en la experiencia subjetiva, orientada a la excelencia, nos permite darnos cuenta que podemos cambiar las creencias, elegir cuales son las que nos potencian y lograr un mejor desarrollo personal.

Propongo este ejercicio para reconocer la creencia expansiva que hay detrás de un comportamiento:

-Piense en un comportamiento expansivo, algo que haga bien, escríbalo y responda:

¿Por qué hace esto?

¿Qué significa esto para Ud.?

¿Qué pasaría si no lo hiciera?

¿Qué considera enriquecedor en hacer esto?

Recuerde

Todas las personas de éxito tienen un conjunto de creencias poderosas, empezando por pensar que las cosas son posibles y poniendo hasta la última fibra de sus cuerpos en buscar como poder hacerlo.

PNL La autoestima

                              La primera y mejor victoria es

                         la conquista de uno mismo

La autoestima es nuestra valoración personal, la aceptación, es la conciencia que poseemos los recursos necesarios que nos conducirán el éxito en el logro de nuestras metas y al estado de bienestar.

Nos sentimos confiados y seguros de nuestro poder interior, sabemos reconocer las oportunidades, y respondemos a los desafíos que se nos presentan, tenemos capacidad de recuperación y respuestas.

Una autoestima sólida, consistente tiene como base el respeto y la confianza en uno mismo como también la responsabilidad de hacernos cargo de nuestra vida, elegimos, somos proactivos, positivos, flexibles, nos atrevemos a los cambios con convicción.

Nuestras creencias son expansivas.

Cuando nuestra autoestima el baja, nos sentimos inseguros, impotentes, nos boicoteamos, no nos atrevemos al cambio por falta de confianza, impuso y motivación. Nuestro diálogo interno es negativo. Estamos a merced de otras voluntades, somos dependientes, necesitamos la aprobación de los otros. Difícilmente podemos poner límites.

Nuestras creencias son limitantes.

Piense cual es su imagen actual.

Cuales son sus fortalezas y sus puntos débiles.

Se siente en equilibrio con sus pensamientos, emociones y su manera de actuar.

Cuales son los valores que sustentan su imagen personal.

Cuales son sus deseos y necesidades.

Que le dice su voz interior.

Como reacciona frente a los fracasos.

Se siente merecedor de lograr lo que se propone y ser exitoso.

                                     Mi Yo

              Necesito recordar: en el mundo

              No hay nadie como Yo.

              Un Yo que se da permiso

              para descubrirse y usarse con amor.

              Un Yo que se observa a sí mismo

              y contempla un hermoso instrumento.

              Un Yo que se permite que

              las cosas sucedan.

              Que se ama, que se aprecia,que se valora

                

                                                           Virginia Satir.



PNL - Comunicación no verbal

Las personas tenemos dos maneras diferentes de interactuar al relacionarnos con otra persona, mediante el lenguaje verbal y el corporal ( no verbal).

En este punto tiene especial importancia observar aspectos a los que normalmente no prestamos importancia como son el tono y las palabras que decimos, la rapidez o la lentitud del discurso, la frecuencia de la respiración, la mirada, los gestos, el movimiento del cuerpo, de nuestras manos, la postura. Todo ello determina nuestra actitud y nuestras intenciones.

Observar a los demás y observarnos a nosotros mismos es un primer paso para conseguir una corriente de comunicación exitosa y es la base para generar el rapport.

Cuando nos comunicamos interpersonalmente ¿Cómo demostrar que prestamos atención al interlocutor y que respetamos su visión del mundo?

Una de las claves para establecer relaciones interpersonales satisfactorias es dispensar a los demás la atención y el reconocimiento que merecen. Este reconocimiento hace florecer lo mejor de nosotros mismo y mostrarlo al exterior.

Conceder nuestra atención al otro constituye una acción de reconocimiento de su identidad.

Concordamos o acompasamos nuestro lenguaje corporal con el de otra persona con el propósito de compartir y comprender su experiencia del mundo. La concordancia corporal representa una maravillosa vía de entrada a dicho mundo, ya que el modo en que empleamos nuestro cuerpo influye en nuestro estado afectivo y forma de pensar.

Concordar no es imitar, es algo semejante a "danzar".

Dos personas que bailan no se imitan, se complementan y sus movimientos expresan la relación que existe entre ellas.

Propongo un ejercicio:

Entable una conversación banal con alguien y, cuando se sienta a gusto, concuerde su lenguaje corporal con el de su interlocutor; adopte la misma postura la frecuencia y la magnitud de sus gestos, su respiración y tono muscular, la comunicación se tornará más fluida.

Luego, rompa la concordancia: cambie de forma drástica su lenguaje corporal y fíjese en qué sucede con la fluidez de la comunicación.

PNL - Nuestros recursos.

La Balsa

Juan viajero de profesión venía de atravesar un bosque muy espeso y se encuentra frente a un inmenso río.

La orilla era peligrosa. Estaba infectada de cocodrilos y todo tipo de insectos venenosos.

La orilla del otro lado parecía segura y tranquila.

Juan no encontraba manera de cruzar a otro lado.

Decidió construir una balsa con madera y ramas. Tardó cuatro días en terminarla.

Cruzó el río con mucha dificultad. Llegó a la otra orilla. Era segura y apacible tal como la imaginaba.

Entonces dijo: “Esta balsa me ha sido de gran ayuda. Me permitió llegar a un lugar seguro. La llevaré conmigo a todas partes”. Y se alejó con la balsa…a cuestas.

Tomando como ejemplo esta metáfora imagine que para lograr sus objetivos necesitará cruzar a la otra orilla. Desde su estado presente deberá llegar al estado deseado, para realizar ese trayecto necesitará identificar y organizar sus recursos.

Construya “su balsa” y piense:

¿Qué recursos (pensamientos, capacidades, creencias expansivas, aprendizajes, estados emocionales llevaré para que me permitan llegar de manera exitosa a la orilla?

¿Cuales poseo?

¿Cuales no tengo y necesito?

Cuando somos conscientes de nuestros recursos maximizamos nuestras posibilidades de éxito.

Con el objetivo bien definido, encontrándose motivado, en estado pleno de recursos el siguiente paso es pasar a la acción, para ello recuerde que será de utilidad llevar en su equipaje -decisión-valor-compromiso-disciplina-flexibilidad-.

Su balsa también será segura.

Buen viaje!!!

PNL. La comunicación

La compenetración constituye el primer paso hacia una buena comunicación. A pesar de que todos poseemos la habilidad de comunicarnos, a veces se generan malentendidos.

Si es usted un ser humano, se habrá encontrado alguna vez en la situación de recibir una respuesta que le ha dejado asombrado, tras haber afirmado algo que a su parecer era evidente. Un comentario inocente se interpreta a veces como una cuestión personal, o una oferta de ayuda bienintencionada es rechazada con un "¡no se entrometa!". Para nosotros el ofrecimiento estaba claro, pero no así para nuestro interlocutor.

También puede ocurrir a la inversa, es decir, que lo que entendemos no se corresponda con lo que quería decir la otra persona. Si alguien le dice "acabaré enseguida", usted puede interpretar que estará listo en media hora, cuando el otro tal vez se refiere a medio día.

La comunicación humana no es como el alfabeto Morse, donde cada símbolo tiene un significado fijo. Se cuenta un chiste sobre dos psicoanalistas que se encuentran en la calle. Uno le dice al otro: "Buenos días. ¿Cómo está usted?" Y el otro piensa: "Me pregunto qué querrá decir con eso." 

No podemos evitar hallar un significado a cuanto vemos, oímos y sentimos. No sólo somos habilidosos y creativos como comunicadores, sino también como oyentes. Los malentendidos son el precio que pagamos por disfrutar de la capacidad de trasmitir e inferir los innumerables matices de un mensaje. A veces parece un milagro que nos entendamos los unos a los otros. 

El objetivo de la comunicación es transmitir un significado. ¿Cómo sabemos si lo hemos conseguido? Cuando la otra persona comprende el mensaje.

El emisor no puede decidir cómo debe interpretar el receptor su mensaje, sólo cómo le gustaría que lo interpretase. En la comunicación no existe el fracaso, pues siempre se comunica algo, aunque cabe la posibilidad de que no sea lo que pretendíamos. Las respuestas que recibimos son valiosos indicadores de qué sucede y constituyen una guía para saber cómo debemos actuar a continuación.

La siguiente premisa de la PNL lo resume:
El significado de la comunicación está en la respuesta que recibimos.

¿Cuáles serán las consecuencias de actuar como si esta premisa fuese cierta?
Quizá sienta curiosidad por fenómenos como los siguientes: ¿Cómo se producen los malentendidos? ¿Cómo pueden evitarse? Esto suele conseguirse prestando atención a las respuestas de la otra persona, no intentando adivinar sus pensamientos o intenciones. Con un poco de atención y sin dar grandes rodeos podemos identificar malentendidos antes de que tengan consecuencias graves.” 

Autor:

Joseph O'Connor es uno de los autores más interesantes y difundidos de la PNL. Actualmente se dedica al Coaching con PNL, una versión propia de este enfoque que toma la PNL y la pone en sistema a través de un proceso de Coach.

Es uno de los formadores de PNL más conocidos y respetados en todo el mundo. 

Es cofundador de la Internacional Coaching Community (ICC).

PNL - METÁFORA: LA CARRERA DE RANAS

Érase una vez una carrera de ranitas. El objetivo era alcanzar lo alto de una gran torre.

Había en el lugar una gran cantidad de espectadores.

Comenzó la carrera. Los espectadores no creían que las ranitas pudieran alcanzar la meta y se escuchaba decir: - que lástima esas ranas no lo van a lograr…no van a poder.

Así las ranitas comenzaron a desistir en su intento. Aunque había una de ellas que persistía y continuaba la subida en busca del logro del objetivo. Se sentía segura y confiada.

La multitud seguí diciendo ¡qué pena no lo va a conseguir! .

Finalmente la ranita llegó a lo alto de la torre.

La curiosidad se apoderó de todos los espectadores, querían saber como lo había logrado y fueron a preguntarle, allí se dieron cuenta que la ranita era SORDA.

Evite que personas con pensamientos negativos derrumben sus mejores y más sabias esperanzas. Sea sordo

Recuerde el poder de las palabras.

Hable en positivo, en forma clara y precisa.

Sustituya el PERO por el Y. si usa el PERO incluya a continuación el AÚN, o el TODAVÍA

Evite usar el DEBO y el TENGO llevan implícito una obligación extra.

Crea en usted mismo y en sus capacidades.

Actúe con determinación y compromiso.

Prepare un plan de acción.

Siéntase merecedor del objetivo que se propone.

RECUERDE:

-Importa mucho más lo que piensa de si mismo que lo que los otros piensan de usted-

PNL. La inteligencia emocional

                                     

La habilidad de reconocer nuestras emociones y saber manejarlas es lo que Daniel Goleman (psicólogo estadounidense) definió como Inteligencia Emocional. Este concepto enfatiza el papel preponderante que ejercen las emociones en nuestra vida,  cuando nos enfrentamos a momentos difíciles y situaciones importantes, que pueden dar como resultado una acción que culmine de forma exitosa o fracase.

Cada emoción nos define para la acción, al tenerlas en cuenta podremos utilizarlas para obtener los resultados deseados, ellas guían nuestra conducta, logrando relacionarnos mejor con nosotros mismos y con nuestro entorno

Anthony Robbins nos propone 6 pasos para el dominio emocional:

Cada vez que sientas una emoción dolorosa puedes dar 6 pasos para romper con rapidez tus pautas limitadoras, encontrar el beneficio de esa emoción, situarte en una posición que te permita aprender la lección para el futuro y eliminar más rápidamente el dolor que te produce.

PASO 1: IDENTIFICA LO QUE SIENTES.

Las personas nos sentimos con frecuencia tan sobrecargadas que ni siquiera sabemos lo que nos pasa. Lo único que sabemos es que estamos siendo "atacados" por todas esas emociones y sentimientos negativos.

Lo primero es detenerse y preguntarse:

 "¿Qué estoy sintiendo ahora realmente?".
Al identificar lo que estás sintiendo realmente, puede disminuir aún más la intensidad, lo que te facilita aprender de tu emoción, y afrontar la situación con mayor facilidad y rapidez.


PASO 2: RECONOCE Y APRECIA TUS EMOCIONES

No queremos que nuestras emociones sean erróneas. La idea de que cualquier cosa que podamos sentir sea "errónea" constituye una forma de destruir la comunicación sincera con nosotros mismos.

Agradece el hecho de que haya una parte de tu cerebro que te envía una señal de apoyo, una llamada a la acción para efectuar un cambio, ya sea en tu percepción de algún aspecto de tu vida o en tus acciones. Si estás dispuesto a confiar en tus emociones, sabiendo que, aún cuando no las comprendas en ese momento, todas y cada una de las que experimentas están ahí para apoyarte a efectuar un cambio positivo, detendrás inmediatamente la guerra que antes librabas contigo mismo. En lugar de eso, te sentirás moviéndote hacia soluciones sencillas.

Aquello a lo que te resistes, tenderá a persistir. Cultiva la sensación de aprecio por todas tus emociones y, lo mismo que un niño que necesita atención, descubrirás que tus emociones se "calman" casi de inmediato.


PASO 3: TENER CURIOSIDAD POR EL MENSAJE QUE TE OFRECE ESA EMOCIÓN.

Si te sitúas en un estado mental en el que sientas verdadera curiosidad por aprender algo, esto constituye una  interrupción de cualquier emoción y te permitirá aprender mucho sobre ti mismo. Sentir curiosidad te ayuda a dominar tu emoción, a solucionar el desafío y evita que el mismo problema vuelva a surgir en el futuro.

He aquí tres preguntas que puedes hacerte para sentir curiosidad acerca de tus emociones: 

¿Qué es lo que deseo sentir realmente?
¿Qué tendría que creer para sentirme como me he estado sintiendo?
¿Qué estoy dispuesto a hacer para crear una solución y manejar esto ahora mismo?
Al experimentar curiosidad por tus emociones, aprenderás distinciones importantes acerca de ellas, no sólo hoy, sino también el futuro.

Paso 4: OBTÉN CONFIANZA EN TI MISMO

Confía en que puedes manejar esa emoción inmediatamente. La forma más rápida, sencilla y poderosa de manejar cualquier emoción consiste en recordar algún otro momento en que hayas experimentado una emoción similar y darte cuenta de que entonces lograste manejar esa emoción con éxito. Puesto que la controlaste en el pasado, seguramente podrás volver a hacerlo hoy.

Detente y piensa en aquel otro momento en el que experimentaste las mismas emociones y en cómo las afrontaste de una forma positiva. Utiliza eso como modelo a imitar o como lista de comprobación para lo que puedes hacer ahora mismo con objeto de cambiar cómo te sientes.

 ¿Qué hiciste en aquella otra ocasión?

¿Cambiaste aquello sobre lo que enfocabas la atención?

Decida hacer ahora lo mismo, con la confianza de que pasará lo mismo que en la ocasión anterior.

Paso 5: ASEGÚRATE DE QUE PUEDES MANEJAR ESTO NO SÓLO HOY, SINO TAMBIÉN EN EL FUTURO.

Una forma de conseguirlo consiste en recordar las formas en que manejaste la situación en el pasado y ensayar el manejo de situaciones similares cuando esta señal para la acción vuelva a presentarse en el futuro. Imagínate viendo, escuchando y sintiendo que manejas la situación con facilidad. Las repeticiones de estos ensayos, si se hacen con suficiente intensidad emocional, crearán un camino de certidumbre para  poder controlar con facilidad estos desafíos.

Paso 6: ANÍMATE Y EMPRENDE LA ACCIÓN.

Ahora que ya has completado los cinco primeros pasos: identificar lo que estás sintiendo realmente, apreciar la emoción en lugar de luchar contra ella, sentir curiosidad por lo que significa realmente y por la lección que te ofrece, y aprender de ella, imagina cómo puedes darle la vuelta a la situación imitando las estrategias pasadas que te dieron buenos resultados en el manejo de la emoción, y ensaya la forma de afrontarla en situaciones futuras, instalando una sensación de confianza,

¡Déjate animar por el hecho de que puedes manejar esa emoción con facilidad y emprende alguna acción inmediata para demostrarlo! No te quedes empantanado en las emociones limitadoras que estés experimentando.

PNL Y EL CAMBIO

“Si cada mañana nos planteáramos cual es la mejor idea que puedo tener de  mi mismo, tendríamos otro tipo de mundo”

  Joe Dispenza.

La PNL trata de cómo los patrones de pensamiento afectan a nuestro comportamiento, por eso se llama Programación Neurolingüística, porque es sobre el sistema neuronal, el cerebro, y sobre el lenguaje, cómo las palabras influencian el modo en el que nos comportamos y sentimos, y no sólo el lenguaje verbal sino también el lenguaje no verbal.

Cuando cambiamos nuestra manera de pensar cambia nuestra neurología.

Es lo que pensamos y como reaccionamos ante esos pensamientos lo que determina nuestra conducta.

Las emociones y sentimientos son el resultado de esas experiencias, que generan una determinada química cerebral que repercutirá en nuestro estado interno.

Cuando logramos modificar nuestros pensamientos limitantes y generamos nuevas experiencias y emociones estamos re diseñándonos estableciendo nuevas conexiones neurológicas.

Los hábitos son conductas arraigadas que repetimos en forma inconsciente.

Si hacemos conscientes aquellos que queremos cambiar, podremos instalar otros nuevos.

Cuando cambiamos conductas nuestra mente desaprende y reaprende.

La PNL nos permite realizar este proceso ya que parte de la premisa que nuestra capacidad de aprender  y pensar es infinita.

Uno de sus postulados dice: -Las personas tienen los recursos que necesitan para producir cambios. Si no los tienen los pueden aprender.-

 Sólo tenemos que ser flexibles para adentrarnos en el cambio, descubriendo nuestras capacidades que nos permitirán tener nuevas experiencias que dinamicen nuestra vida.

Démosnos la oportunidad de acceder a nuevas formas de pensamiento, expansivas, que nos permitan lograr de manera exitosa nuestros objetivos.

El éxito no es el resultado de una combustión espontánea.

Tú tienes que encenderte primero.

Fred Shero

NUESTRO CEREBRO Y LAS EMOCIONES

EL ALFABETO EMOCIONAL

El Dr. Juan Hitzig es autor del libro "Cincuenta y tantos" Cuerpo y mente en forma aunque el tiempo siga pasando.

Profesor de la Universidad Maimónedes. En la página de Gerontología de la Universidad se lee:

No hay duda de que el ser humano vive cada vez más. ¿Cómo hacer para que esta longevidad no sea una acumulación de dolencias y enfermedades, sino una etapa vital, plena de experiencias y desarrollo personal?

Las ideas centrales de este libro se basan en investigaciones que demuestran que alrededor de los cincuenta años se encuentra el Punto de Inflexión Biológica que define en qué forma envejeceremos.

Transmitiendo experiencias y observaciones que ha hecho a lo largo de su carrera, el autor sugiere ideas y conclusiones que nos ayudarán a acceder a una longevidad saludable. Tomando en cuenta aspectos biológicos, sociológicos, psicológicos e incluso espirituales, presenta una manera de encarar los próximos años que permitirá frenar el envejecimiento y renovar, con inteligencia, la segunda mitad de la vida de muchos.

"El cerebro es un músculo fácil de engañar; si sonríes cree que estás contenta y te hace sentir mejor".

Explica que el pensamiento es un evento energético que transcurre en una realidad intangible pero que rápidamente se transforma en emoción (del griego emotion, movimiento), un movimiento de neuroquímica y hormonas que cuando es negativo hace colapsar a nuestro organismo físico en forma de malestar, enfermedades e incluso de muerte.

El Dr. Hitzig ha desarrollado un alfabeto emocional que conviene tener en cuenta y así evaluar nuestra forma de pensar, sentir y actuar.

Las conductas con R:

Resentimiento, rabia, reproche, rencor, rechazo, resistencia, represión,

Son generadoras de coRtisol, una potente hormona del estrés, cuya presencia prolongada en sangre es letal para las células arteriales ya que aumenta el riesgo de adquirir enfermedades cardio-cerebro-vasculares.

• Las conductas R generan actitudes D:

Depresión, desánimo, desesperación, desolación.

Las conductas con S:

Serenidad, silencio, sabiduría, sabor, sexo, sonrisa, sociabilidad,

Son motorizadoras de Serotonina, una hormona generadora de tranquilidad que mejora la calidad de vida, aleja la enfermedad y retarda la velocidad del envejecimiento celular.

• Las conductas S generan actitudes A:

Ánimo, aprecio, amor, amistad, acercamiento.

Algunas reflexiones del Dr. Hitzig

Presta atención a tus pensamientos pues se harán palabras.

Presta atención a tus palabras pues se harán actitudes.

Presta atención a tus actitudes porque se harán conductas.

Presta atención a tus conductas porque se harán carácter.

Presta atención a tu carácter porque se hará biología.

Empecemos hoy practicando las S frente al espejo, para mejorar nuestro estado emocional, utilizar el humor en nuestra vida y cuidar nuestra salud.

¿Estás de acuerdo con el alfabeto emocional?

¿Qué abunda más en tu vida las conductas R o S?