sábado, 28 de noviembre de 2009

PNL y nuestro modelo del mundo

“Las personas que responden creativamente y se las arreglan con eficacia… son las que poseen una representación o un modelo rico de su situación, en la que perciben un amplio abanico de posibilidades donde elegir su acción. Las otras creen tener pocas opciones, ninguna de las cuales les resulta atractiva…Hemos descubierto que no es que el mundo sea demasiado limitado para ellas, o que no dispongan de opciones, sino que se bloquean y no pueden ver las opciones y las posibilidades que se abren ante ellas, debido a que éstas no encajan en sus modelos del mundo”
(La estructura de la magia – Vol. 1- Richard Bandler y John Grinder)

Este texto pone de manifiesto la importancia de flexibilizar y expandir nuestra percepción de la realidad, así ampliaremos nuestro mapa del mundo.
El mapa se construye con la percepción, a través de nuestros sentidos, nuestro lenguaje, creencias, estilos de elección.
La PNL estudia esta experiencia subjetiva de interpretación de la realidad, que es única, en cada individuo.
Para la PNL cuanto más amplio sea nuestro mapa más posibilidades tendremos para resolver los desafíos de la vida.
No hay mapas “buenos” y “malos” pero es bueno recordar que las personas exitosas tienen un mapa de la realidad que les permite percibir con claridad, reconocer sus habilidades, plantearse objetivos, organizarse y ser eficientes en todo lo que emprenden.
En PNL la frase “recuperar el sentido” tiene que ver con ampliar nuestra experiencia sensorial (visual, auditiva y kinestésica), limpiar nuestros filtros internos (entre ellos nuestras creencias) que pueden distorsionar nuestra experiencia.
Si nos concentramos en nuestras percepciones podremos disfrutar de lo que nos rodea, vivir el aquí y el ahora y descubrir nuevas oportunidades.

Uno de los postulados de la PNL dice:
*Dada una misma realidad si enriqueces o expandes tu mapa del mundo podrás percibir más opciones disponibles y actuar con eficacia y sabiduría sea lo que sea que estás haciendo.

La PNL nos brinda herramientas que nos permiten lograr este objetivo.

domingo, 22 de noviembre de 2009

Aprendí y Decidí (por Walt Disney)

“Y así después de esperar tanto, un día como cualquier otro decidí triunfar...
Decidí no esperar a las oportunidades sino yo mismo buscarlas, decidí ver cada problema como la oportunidad de encontrar una solución, decidí ver cada desierto como la oportunidad de encontrar un oasis, decidí ver cada noche como un misterio a resolver, decidí ver cada día como una nueva oportunidad de ser feliz.
Aquel día descubrí que mi único rival no eran más que mis propias debilidades, y que en éstas, está la única y mejor forma de superarnos, aquel día dejé de temer a perder y empecé a temer a no ganar, descubrí que no era yo el mejor y que quizás nunca lo fui, me dejó de importar quién ganara o perdiera, ahora me importa simplemente saberme mejor que ayer.

Aprendí que lo difícil no es llegar a la cima, sino jamás dejar de subir.
Aprendí que el mejor triunfo que puedo tener, es tener el derecho de llamar a alguien "Amigo".
Descubrí que el amor es más que un simple estado de enamoramiento, "el amor es una filosofía de vida". Aquel día dejé de ser un reflejo de mis escasos triunfos pasados y empecé a ser mi propia tenue luz de este presente.
Aprendí que de nada sirve ser luz si no vas a iluminar el camino de los demás.

Aquel día decidí cambiar tantas cosas...
Aquel día aprendí que los sueños son solamente para hacerse realidad, desde aquel día ya no duermo para descansar...
Ahora simplemente duermo para soñar.”

domingo, 15 de noviembre de 2009

La historia del burro no tan burro

Un día el burro de un campesino se cayó en un pozo.

El animal lloró fuertemente por horas, mientras el campesino trataba de buscar algo que hacer. Finalmente, decidió que el burro ya estaba viejo y el pozo ya estaba seco y necesitaba ser tapado de todas formas, que realmente no valía la pena sacar al burro del pozo.

Invitó a todos sus vecinos para que vinieran a ayudarle. Cada uno agarró una pala y empezaron a tirarle tierra al pozo. El burro se dio cuenta de lo que pasaba y lloró.

Luego, para sorpresa de todos, después de unas cuantas paladas de tierra, se aquietó.

El campesino finalmente miró al fondo del pozo y se sorprendió con lo que vio….

Con cada palada de tierra, el burro estaba haciendo algo increíble: se sacudía la tierra y daba un paso encima de ella.

Muy pronto todo el mundo vio sorprendido como el burro llegó hasta la boca del pozo, pasó por encima del borde y salió trotando…

Moraleja: La vida va a tirarte tierra, todo tipo de tierra, el truco para salir del pozo es sacudírtela y usarla para dar un paso hacia arriba.

Cada uno de nuestros problemas es un escalón hacia arriba. Podemos salir de los más profundos pozos si no nos damos por vencidos…

Usa la tierra que te echan para salir adelante.

domingo, 8 de noviembre de 2009

La Resiliencia

La resiliencia es la capacidad que tienen los individuos para enfrentar, reaccionar y salir fortalecidos después de experiencias fuertes, traumáticas.

En algún momento de la vida nos enfrentamos a este tipo de situaciones, que afectan nuestro plano emocional, provocando tristeza, angustia, enojo, depresión, apatía, ansiedad.

Esta capacidad de sobreponerse no se manifiesta del mismo modo en cada individuo, ya que a muchos les cuesta cambiar el enfoque y empezar a mirar hacia adelante.

La resiliencia supone el deseo de superación y dependerá de las características personales y el entorno, para así, pasado el momento del impacto emocional, regresar a nuestra vida normal, tomando los hechos ocurridos como aprendizajes. Es descubrir nuestros recursos y darle un nuevo sentido a nuestra vida.

Al observar a personas que han sufrido situaciones traumáticas (guerras, catástrofes, pérdidas violentas, crisis económicas, duelos) y como han logrado sobreponerse y reconstruir su vida y deténgase en sus cualidades y fortalezas, poténcielas en Ud. mismo.

Una persona resiliente es:

  • Optimista y enérgica.
  • Tiene confianza.
  • Toma la iniciativa.
  • Fortalece sus relaciones interpersonales.
  • Tienen emociones positivas.

Las técnicas de la PNL permiten ayudar a las personas que atraviesan situaciones difíciles a transitar esta etapa, reconociendo los recursos que le posibilitarán salir fortalecidos de la misma.

Reconozcamos que todos somos vulnerables, pero también sepamos que poseemos la capacidad de recuperación. Esto es muy alentador.

Dijo Víctor Frankl (psiquiatra francés): “El hombre que se levanta, es más fuerte que el que nunca ha caído”.

domingo, 1 de noviembre de 2009

Ser los protagonistas de nuestra vida

La vida es una experiencia fascinante, un desafío constante. Sólo nosotros podemos darle significado, para ello hay que vivirla y ser protagonistas. De nosotros depende.

  • Estimule todos tus sentidos.
  • Respétese y respete, aunque no piensen como Ud.
  • Sea tolerante.
  • Sea agradecido.
  • Sea optimista.
  • Tome la iniciativa.
  • Piense en sus metas, visualícelas y siéntase merecedor de lograrlas.
  • Aprenda cosas nuevas, siempre se está a tiempo
  • Piense en lo que “quiere ser” más que en lo “que debe ser”.
  • Conéctese con sus emociones positivas.
  • Ponga pasión y entusiasmo en todo lo que haga.
  • Valore y disfrute de todos sus logros, los pequeños también.
  • Sea Ud. mismo, fortalezca su autoestima.
  • Libere su mente de preocupaciones, busque soluciones.
  • Fomente relaciones positivas.
  • Escuche, pregunte, antes de responder.
  • Elija proyectos que lo motiven.
  • Aprenda de los errores en vez de culparse.
  • Deje atrás el pasado, viva el aquí y ahora.
  • Cambie los comportamientos que ya no le sirven. Se puede.
  • Deténgase, reflexione, medite.
  • Tómese el tiempo necesario para estar en silencio, conectarse con su interior, allí encontrará las respuestas.
  • Libérese de odios y resentimientos.
  • Acepte lo que no puede cambiar.
  • No postergue, resuelva.
  • Simplifique.
  • Dé desinteresadamente.
  • Tenga fe, la fe da confianza.
  • En su diálogo interno utilice palabras potenciadotas, le darán energía, favorecerán sus emociones y lo conectarán con sus ganas de vivir.
  • Cambie su expresión, su humor. Sonría.
  • Atienda las señales de su cuerpo, relájese y libere el stress.
  • Disfrute del tiempo libre, del ocio creativo, cambie sus rutinas.
  • Valore la felicidad que le proporcionan las pequeñas cosas de la vida.
  • Exprese sus sentimientos.
  • Ame más.
  • Sueñe, que los sueños guiarán sus pasos.