sábado, 26 de septiembre de 2009

Ejercicio para ser más flexibles

El acceso a nuevos recursos nos ayuda a ser más flexibles. Ser flexibles significa tener más opciones a momento de actuar y tener el control sobre las situaciones que se nos presentan. Cuantas más opciones, más oportunidades de éxito.

Te propongo este ejercicio:
  • Modifica alguna de las cosas que ya sabes que haces bien, podrías obtener, aún, mejores resultados.
  • Cambia tu sistema de representación preferido.
  • Investiga tus hábitos cotidianos y cámbialos de momento o de contexto. ¿Qué es diferente?
  • Haz algo que nunca habías hecho porque no encajaba en tus esquemas.
  • Observa tus patrones de conducta e interrúmpelos voluntariamente.
  • No hables durante un rato, observa que pasa.
  • Cuando salgas, cambia de recorrido.
  • Imita los estados de ánimo positivos de las personas que te rodean.
  • Imagínate que eres otra persona, amigo, familiar, compañero de trabajo y trata de entender su mapa.
  • Habla de manera diferente, cambia el tono de voz. ¿Qué sucede?
  • Observa todo lo que te rodea.
  • Imagínate que no tienes ese defecto que intentas corregir y compórtate en consecuencia. ¿Cómo sería tu vida?
  • Ocúpate de las cosas importantes y no de las superfluas.
  • Aprende a delegar.
Ahora piensa… ¿Qué otras cosas podrías hacer diferente?

sábado, 19 de septiembre de 2009

Las cosas tal y como son (Paulo Coelho*)

Por supuesto que las cosas no ocurren siempre como nos gustaría. Hay momentos en los que nos parece que perseguimos algo que no nos está destinado, que nos estamos dando de bruces una y otra vez contra puertas que no se abren, que esperamos milagros que no llegan a suceder.

Menos mal que las cosas son así, pues si todo ocurriera como deseamos, en poco tiempo nos quedaríamos sin asunto para seguir escribiendo el guión de nuestra vida diaria. Dicho guión se nutre de nuestros sueños, pero, además, se impulsa con la energía de nuestra lucha. Y como sucede siempre con los guerreros que emplean su energía en el Buen Combate, hay ciertos momentos en los que es mejor relajarse, y creer que el Universo continúa trabajando por nosotros en secreto, aunque no lo lleguemos a entender.

Dejemos, por tanto, que el Alma del Mundo cumpla su misión, y cuando no nos sea posible ayudarla, la mejor manera de colaborar con ella es prestar atención a las cosas sencillas de la vida, como las puestas de sol, la gente que pasa por la calle, o la lectura de un libro.

De todas maneras, en muchos casos sigue pasando el tiempo y no termina de ocurrirnos nada excepcional. Pero el verdadero guerrero de la luz continúa creyendo. A la manera que tienen los niños de creer.

Y, como cree en los milagros, los milagros empiezan a ocurrir.

Como está seguro de que su pensamiento puede cambiar su vida, su vida empieza a cambiar.

Como está seguro de que encontrará el amor, el amor termina apareciendo.

De vez en cuando, se decepciona. A veces se hace daño.

Y entonces escucha cómo comentan: “¡Pero qué ingenuo es!”

Pero el guerrero sabe que merece la pena. Por cada derrota, cuenta con dos victorias a su favor
”.

Recuerda: Podemos dirigir nuestros esfuerzos a cambiar lo posible. Para vivir con lo que no podemos cambiar debemos ser valientes y creativos.

*Extracto del texto publicado por Paulo Coelho en su blog “Guerrero de la luz” http://paulocoelhoblog.com/guerrerodelaluz/05.08.2009/las-cosas-tal-y-como-son/

domingo, 13 de septiembre de 2009

Congruencia en la comunicación

La congruencia en la comunicación es un requisito indispensable para que apreciemos que el mensaje emitido es recibido con claridad.

Nuestras creencias, estilos, información y nuestros estados internos deben estar en armonía.

Somos congruentes cuando el lenguaje verbal y el corporal (gestos, tono de voz, respiración, postura corporal) están alineados.

Recordemos todo lo que expresamos con nuestro cuerpo, más allá de las palabras.

Si nos comunicamos incongruentemente, transmitiremos mensajes confusos.

La incongruencia, en general, está reflejando conflictos en nuestros estados internos (emociones, capacidades).

Cuando nos comunicamos en forma congruente tenemos libre acceso a todos nuestros recursos, de esta manera podremos lograr nuestra metas. La congruencia genera confianza.

Dice Virginia Satir*: “para poder comunicarnos con alguien, el primer logro es llegar a ser sinceros con los propios sentimientos. A esta capacidad de ser sincero emocionalmente la llamo congruencia.

Cuando las personas no se sienten congruentes en sus relaciones, se llega a una serie de juegos de poder y “operaciones ganancia – pérdida”. Pienso que el poder es como la energía, algo que se puede usar, canalizar y dirigir hacia fines destructivos o constructivos.

En mi opinión, podemos utilizar poder para obtener libertad. He descubierto cinco libertades:
  • La libertad de ver y escuchar lo que realmente ocurre, en lugar de que debería ser, fue o será.
  • La libertad de decir lo que uno siente o piensa, en lugar de lo que debería sentir o pensar.
  • La libertad de sentir lo que uno siente, en lugar de lo que uno debería sentir.
  • La libertad de pedir lo que uno quiere, en lugar de pedir permiso para hacerlo.
  • La libertad de correr riesgos por nuestra cuenta, en lugar de no arriesgarse y preferir “lo seguro”.

Considero que vivir estas cinco libertades es el mejor uso que se puede dar al poder personal. Somos congruentes nos responsabilizamos de lo que sale de nosotros”.

*“Vivir para amar”. Virginia Satir (1916 – 1988) Pionera en el campo de la Psicoterapia Familiar Sistémica. Creadora del Mental Research Institute de Palo Alto, California.
Algunos de sus libros:

  • “Contacto íntimo”
  • “Nuevas relaciones en el ámbito familiar”
  • “Terapia familiar paso a paso”
  • “Vivir para amar”
  • “Todas tus caras”
  • “Pasos para la comunicación humana”
  • “Pasos para ser amados”

sábado, 5 de septiembre de 2009

PNL y las reglas de la mente

Para todo proceso de cambio es importante tener en cuenta las reglas que rigen nuestra mente, así podremos contar con una valiosa aliada.

-Todo pensamiento o idea tiene una reacción física.
Los pensamientos se traducen en nuestra fisiología (movimientos, gestos, postura corporal). Así también, según sean nuestros pensamientos (positivos o negativos) estos afectarán nuestro cuerpo y por consiguiente nuestro estado de bienestar.

-Lo que se espera tiende a hacerse realidad.
Cuando nuestro cerebro recibe imágenes repetitivas, sean internas o externas, tiende a convertirlas en pautas fijas. El inconciente utiliza todos los medios a su alcance para realizar lo que tales ideas sugieren. Debemos ser concientes de qué pensamientos instalamos en nuestra mente.

-Al tratar con nuestra mente o la de los otros, la imaginación es más poderosa que el conocimiento o la información.
La imaginación nos permite concretar cosas aunque sea en el tiempo, además nos hace sentirnos mejor. Por el contrario nos puede precipitar hacia situaciones irracionales que asociadas a fuertes emociones nos pueden cegar y cometer actos indeseados. En este caso será necesario, utilizando técnicas y modelos de PNL suministrar al inconciente imágenes que la sustituyan.

-La mente no puede mantener indefinidamente dos ideas contrapuestas o contradictorias sin generar un conflicto.
Esta situación crea tensión y efectos sobre el sistema nervioso.

-Una vez que cualquier idea ha sido aceptada por la mente inconsciente, permanece hasta que otra idea la reemplaza.
De esta forma se generan los hábitos y muchas de nuestras creencias. Si un hábito o creencia ya no nos es útil, debemos instalar otro. La mente no puede tener espacios vacíos.

-Un síntoma inducido emocionalmente, si persiste lo suficiente, tiende a generar cambios orgánicos.
Tengamos en cuenta que somos un conjunto inseparable de mente y cuerpo. Un cambio de actitud por pequeño que sea puede generar cambios positivos que redundarán en nuestro estado de bienestar. Esto es actitud PNL.

-Cada cambio de idea llevado a la práctica disminuye la resistencia a cambios sucesivos.
Flexibilizar nuestra conducta nos permitirá realizar los cambios que consideremos oportunos para seguir nuestro camino al éxito.

-En lo concerniente a la mente inconsciente y sus funciones, a mayor esfuerzo consciente, menor es la respuesta inconsciente.
La relación con el inconsciente debe ser algo que debe tomarse con calma, debemos mantener la confianza en que nuestra mente actuará de acuerdo a los pensamientos que en ella instalemos.