miércoles, 23 de diciembre de 2009

Deja que fluya a través de Ti el espíritu del amor

Retrocede en el tiempo y evoca la mejor de las Navidades que hayas tenido en tu infancia. Centra el recuerdo en la mente para poder visualizarlo. Recuerda lo que veías, olías, los sabores, las sensaciones que experimentaste.
Observa como se te abre el corazón al pensar en esa Navidad tan especial. Quizás una de las cosas más maravillosas de ese día haya sido la presencia del amor. Deja que ahora el espíritu del amor fluya a través de TI. Da cabida en tu corazón a todas las personas que conoces y amas. Envuélvelas en ese amor.
Has de saber que en cualquier momento, puedes llevar contigo ese sentimiento tan especial. Tú eres amor. Tú eres energía .Tú eres luz.

Transitar juntos el camino del crecimiento ha sido para mí una experiencia muy gratificante.

Gracias a ustedes, amigos, hemos creado puentes muy sólidos.


¡¡ Feliz Navidad y Año Nuevo !!

viernes, 18 de diciembre de 2009

Como el águila podemos renovarnos

Dicen que el águila es el ave de mayor longevidad de su especie. Llega a vivir 70 años. Pero para llegar a esa edad, a los 40 años deberá tomar una seria y difícil decisión.
A los 40 años sus uñas se tornan apretadas y flexibles, sin conseguir tomar a sus presas de las cuales se alimenta.
Su pico largo y puntiagudo se curva apuntando hacia su pecho.
Sus alas están envejecidas y pesadas y sus plumas gruesas.
Volar se hace muy difícil.
Entonces el águila tiene dos alternativas: morir o enfrentar su doloroso proceso de renovación, que durará 150 días.
Este proceso consiste en volar hacia lo alto de una montaña y quedarse allí en un nido cercano a un paredón, en donde no tenga necesidad de volar.
Después, ya en ese lugar, el águila comienza a golpear su pico contra la pared hasta conseguir arrancarlo. Después de arrancarlo esperará el crecimiento de uno nuevo, con el que desprenderá sus uñas talones. Cuando los nuevos talones comienzan a nacer, comenzará a sacar sus plumas viejas.
Después de cinco meses saldrá hacia el famoso vuelo de renovación que le dará 30 años más de vida. (Autor anónimo)

Muchas veces en nuestra vida sentimos la necesidad de cambiar y renovarnos, y para ello debemos comenzar un viaje hacia nuestro interior, es allí, donde encontraremos las respuestas para analizar lo vivido, decidiendo que cosas son realmente importantes, que relaciones me nutren, gratifican y me ayudan a crecer, cuales son las metas que deseo alcanzar.
Cuales son los hábitos, conductas, creencias y recuerdos que serían beneficiosos desprenderme para mi desarrollo personal.

Pensemos en poner orden en nuestra vida, para seguir el viaje más livianos, tomando conciencia de nuestros recursos para renovarnos, como el águila, y luego, fortalecidos ¡seguir adelante! Así nos sorprenderemos de los resultados que esta actitud generará en nosotros y en nuestro entorno.

Recuerda: Tú eres el artífice de tu vida, y Tú decides que hacer con ella.

sábado, 5 de diciembre de 2009

El significado del lenguaje

A través del lenguaje representamos y damos significado a nuestras experiencias.
El lenguaje determina en forma contundente la manera en que el mensaje es emitido, recibido y entendido.

Las palabras “pero”, “y”, “aunque”, utilizadas para conectar pensamientos, son determinantes para establecer de manera precisa donde enfocar nuestra atención.

Un ejemplo:
Cuando decimos:
“Deseo cambiar el auto PERO no lo decido.”
La atención está puesta en el “no lo decido”
En cambio si decimos:
“Deseo cambiar el auto Y no lo decido”
La frase está equilibrada prestamos atención a ambas partes.
Finalmente si decimos:
“Deseo cambiar el auto AUNQUE no lo decido.”
La atención se dirige a la primera parte de la frase, enunciada de forma positiva, la segunda pasa a segundo plano.

Hay personas adictas al “si pero…”. El “pero” es limitante, minimiza el lado positivo de nuestros pensamientos.
Recuerde que según como interprete, responderá y actuará.

Piense en las afirmaciones que realiza y utiliza la palabra “pero”. Escríbalas y cambie el “pero” por “aunque”. Así mantendrá la perspectiva positiva y se sentirá motivado en la búsqueda de recursos para lograr lo que desea.

sábado, 28 de noviembre de 2009

PNL y nuestro modelo del mundo

“Las personas que responden creativamente y se las arreglan con eficacia… son las que poseen una representación o un modelo rico de su situación, en la que perciben un amplio abanico de posibilidades donde elegir su acción. Las otras creen tener pocas opciones, ninguna de las cuales les resulta atractiva…Hemos descubierto que no es que el mundo sea demasiado limitado para ellas, o que no dispongan de opciones, sino que se bloquean y no pueden ver las opciones y las posibilidades que se abren ante ellas, debido a que éstas no encajan en sus modelos del mundo”
(La estructura de la magia – Vol. 1- Richard Bandler y John Grinder)

Este texto pone de manifiesto la importancia de flexibilizar y expandir nuestra percepción de la realidad, así ampliaremos nuestro mapa del mundo.
El mapa se construye con la percepción, a través de nuestros sentidos, nuestro lenguaje, creencias, estilos de elección.
La PNL estudia esta experiencia subjetiva de interpretación de la realidad, que es única, en cada individuo.
Para la PNL cuanto más amplio sea nuestro mapa más posibilidades tendremos para resolver los desafíos de la vida.
No hay mapas “buenos” y “malos” pero es bueno recordar que las personas exitosas tienen un mapa de la realidad que les permite percibir con claridad, reconocer sus habilidades, plantearse objetivos, organizarse y ser eficientes en todo lo que emprenden.
En PNL la frase “recuperar el sentido” tiene que ver con ampliar nuestra experiencia sensorial (visual, auditiva y kinestésica), limpiar nuestros filtros internos (entre ellos nuestras creencias) que pueden distorsionar nuestra experiencia.
Si nos concentramos en nuestras percepciones podremos disfrutar de lo que nos rodea, vivir el aquí y el ahora y descubrir nuevas oportunidades.

Uno de los postulados de la PNL dice:
*Dada una misma realidad si enriqueces o expandes tu mapa del mundo podrás percibir más opciones disponibles y actuar con eficacia y sabiduría sea lo que sea que estás haciendo.

La PNL nos brinda herramientas que nos permiten lograr este objetivo.

domingo, 22 de noviembre de 2009

Aprendí y Decidí (por Walt Disney)

“Y así después de esperar tanto, un día como cualquier otro decidí triunfar...
Decidí no esperar a las oportunidades sino yo mismo buscarlas, decidí ver cada problema como la oportunidad de encontrar una solución, decidí ver cada desierto como la oportunidad de encontrar un oasis, decidí ver cada noche como un misterio a resolver, decidí ver cada día como una nueva oportunidad de ser feliz.
Aquel día descubrí que mi único rival no eran más que mis propias debilidades, y que en éstas, está la única y mejor forma de superarnos, aquel día dejé de temer a perder y empecé a temer a no ganar, descubrí que no era yo el mejor y que quizás nunca lo fui, me dejó de importar quién ganara o perdiera, ahora me importa simplemente saberme mejor que ayer.

Aprendí que lo difícil no es llegar a la cima, sino jamás dejar de subir.
Aprendí que el mejor triunfo que puedo tener, es tener el derecho de llamar a alguien "Amigo".
Descubrí que el amor es más que un simple estado de enamoramiento, "el amor es una filosofía de vida". Aquel día dejé de ser un reflejo de mis escasos triunfos pasados y empecé a ser mi propia tenue luz de este presente.
Aprendí que de nada sirve ser luz si no vas a iluminar el camino de los demás.

Aquel día decidí cambiar tantas cosas...
Aquel día aprendí que los sueños son solamente para hacerse realidad, desde aquel día ya no duermo para descansar...
Ahora simplemente duermo para soñar.”

domingo, 15 de noviembre de 2009

La historia del burro no tan burro

Un día el burro de un campesino se cayó en un pozo.

El animal lloró fuertemente por horas, mientras el campesino trataba de buscar algo que hacer. Finalmente, decidió que el burro ya estaba viejo y el pozo ya estaba seco y necesitaba ser tapado de todas formas, que realmente no valía la pena sacar al burro del pozo.

Invitó a todos sus vecinos para que vinieran a ayudarle. Cada uno agarró una pala y empezaron a tirarle tierra al pozo. El burro se dio cuenta de lo que pasaba y lloró.

Luego, para sorpresa de todos, después de unas cuantas paladas de tierra, se aquietó.

El campesino finalmente miró al fondo del pozo y se sorprendió con lo que vio….

Con cada palada de tierra, el burro estaba haciendo algo increíble: se sacudía la tierra y daba un paso encima de ella.

Muy pronto todo el mundo vio sorprendido como el burro llegó hasta la boca del pozo, pasó por encima del borde y salió trotando…

Moraleja: La vida va a tirarte tierra, todo tipo de tierra, el truco para salir del pozo es sacudírtela y usarla para dar un paso hacia arriba.

Cada uno de nuestros problemas es un escalón hacia arriba. Podemos salir de los más profundos pozos si no nos damos por vencidos…

Usa la tierra que te echan para salir adelante.

domingo, 8 de noviembre de 2009

La Resiliencia

La resiliencia es la capacidad que tienen los individuos para enfrentar, reaccionar y salir fortalecidos después de experiencias fuertes, traumáticas.

En algún momento de la vida nos enfrentamos a este tipo de situaciones, que afectan nuestro plano emocional, provocando tristeza, angustia, enojo, depresión, apatía, ansiedad.

Esta capacidad de sobreponerse no se manifiesta del mismo modo en cada individuo, ya que a muchos les cuesta cambiar el enfoque y empezar a mirar hacia adelante.

La resiliencia supone el deseo de superación y dependerá de las características personales y el entorno, para así, pasado el momento del impacto emocional, regresar a nuestra vida normal, tomando los hechos ocurridos como aprendizajes. Es descubrir nuestros recursos y darle un nuevo sentido a nuestra vida.

Al observar a personas que han sufrido situaciones traumáticas (guerras, catástrofes, pérdidas violentas, crisis económicas, duelos) y como han logrado sobreponerse y reconstruir su vida y deténgase en sus cualidades y fortalezas, poténcielas en Ud. mismo.

Una persona resiliente es:

  • Optimista y enérgica.
  • Tiene confianza.
  • Toma la iniciativa.
  • Fortalece sus relaciones interpersonales.
  • Tienen emociones positivas.

Las técnicas de la PNL permiten ayudar a las personas que atraviesan situaciones difíciles a transitar esta etapa, reconociendo los recursos que le posibilitarán salir fortalecidos de la misma.

Reconozcamos que todos somos vulnerables, pero también sepamos que poseemos la capacidad de recuperación. Esto es muy alentador.

Dijo Víctor Frankl (psiquiatra francés): “El hombre que se levanta, es más fuerte que el que nunca ha caído”.

domingo, 1 de noviembre de 2009

Ser los protagonistas de nuestra vida

La vida es una experiencia fascinante, un desafío constante. Sólo nosotros podemos darle significado, para ello hay que vivirla y ser protagonistas. De nosotros depende.

  • Estimule todos tus sentidos.
  • Respétese y respete, aunque no piensen como Ud.
  • Sea tolerante.
  • Sea agradecido.
  • Sea optimista.
  • Tome la iniciativa.
  • Piense en sus metas, visualícelas y siéntase merecedor de lograrlas.
  • Aprenda cosas nuevas, siempre se está a tiempo
  • Piense en lo que “quiere ser” más que en lo “que debe ser”.
  • Conéctese con sus emociones positivas.
  • Ponga pasión y entusiasmo en todo lo que haga.
  • Valore y disfrute de todos sus logros, los pequeños también.
  • Sea Ud. mismo, fortalezca su autoestima.
  • Libere su mente de preocupaciones, busque soluciones.
  • Fomente relaciones positivas.
  • Escuche, pregunte, antes de responder.
  • Elija proyectos que lo motiven.
  • Aprenda de los errores en vez de culparse.
  • Deje atrás el pasado, viva el aquí y ahora.
  • Cambie los comportamientos que ya no le sirven. Se puede.
  • Deténgase, reflexione, medite.
  • Tómese el tiempo necesario para estar en silencio, conectarse con su interior, allí encontrará las respuestas.
  • Libérese de odios y resentimientos.
  • Acepte lo que no puede cambiar.
  • No postergue, resuelva.
  • Simplifique.
  • Dé desinteresadamente.
  • Tenga fe, la fe da confianza.
  • En su diálogo interno utilice palabras potenciadotas, le darán energía, favorecerán sus emociones y lo conectarán con sus ganas de vivir.
  • Cambie su expresión, su humor. Sonría.
  • Atienda las señales de su cuerpo, relájese y libere el stress.
  • Disfrute del tiempo libre, del ocio creativo, cambie sus rutinas.
  • Valore la felicidad que le proporcionan las pequeñas cosas de la vida.
  • Exprese sus sentimientos.
  • Ame más.
  • Sueñe, que los sueños guiarán sus pasos.

domingo, 18 de octubre de 2009

Las tres verdades

El joven discípulo de un filósofo sabio llega a la casa de éste y le dice:

-Oye maestro, un amigo tuyo estuvo hablando mal de vos.

-Espera, le dice el maestro ¿Ya hiciste pasar por los tres filtros lo que vas a contarme?

-¿Los tres filtros? Preguntó el discípulo.

-Sí, el primero es la verdad, ¿estás seguro que lo que quieres decirme es absolutamente cierto?

-No, lo oí comentar a unos vecinos.

-Al menos lo habrás hecho pasar por el segundo filtro que es la bondad. Eso que deseas decirme ¿es bueno para alguien?

-No en realidad no. Al contrario.

-El último filtro es la necesidad, ¿es necesario hacerme saber eso?

-Al decir verdad, no.

-Entonces dijo el maestro, si no es verdadero, bueno, necesario sepultémoslo en el olvido.

domingo, 11 de octubre de 2009

Logro de objetivos y creencias

Tenemos un sueño, está en nuestra mente, cuando decidimos ir por él, accionar, se convierte en un objetivo.

Pasamos del estado presente al estado deseado y para ello utilizamos nuestros recursos internos, que nos permitirán trazar la “hoja de ruta” para alcanzarlo.

En ocasiones son nuestras creencias limitantes las que nos impiden lograr el objetivo propuesto. Tienen que ver con la posibilidad, capacidad y merecimiento que pensamos tener con el objetivo planteado.

Debemos expresar, llevar al lenguaje, estas creencias que nos limitan, así nos será más fácil identificarlas, examinarlas y cambiarlas por creencias potenciadoras.

Lo que nos impide alcanzar un objetivo está en nuestra mente, no en el mundo exterior, somos nosotros los que creamos los obstáculos, ya que no los conocemos y cuando se presenten podremos utilizar nuestros recursos.

Para lograr un objetivo necesitamos creer:

  • Que es posible. Cuando pensamos que algo es imposible, sin haberlo intentado, es que no sabemos como hacerlo.
  • Soy capaz de lograrlo. No fijemos límites ni excusas que nos detengan. Siempre vale intentarlo.
  • Merezco alcanzarlo. En este punto es importante trabajar nuestra autoestima, para estar motivados.

Cuando te propongas un objetivo piensa en la importancia de lograrlo como así también en el camino que recorrerás para llegar a él en un estado pleno de recursos.

“El objetivo sólo existe en la medida en que un hombre es capaz de soñar con alcanzarlo.
Lo que justifica su existencia es el deseo, sin el cual el objetivo sería un sueño distante, una fantasía.
Hay que luchar por los sueños, pero también, hay que saber que cuando algunos caminos se muestran imposibles es mejor guardar fuerzas para intentar otras vías.
Cuando hagas una elección, olvida las otras alternativas. Quien sigue un camino y se queda pensando en lo que perdió, al dejar atrás los otros, no llegará a ninguna parte.”
Paulo Coelho

viernes, 2 de octubre de 2009

Nuestros estados de ánimo nos predisponen para la acción

Los seres humanos nos relacionamos con el mundo exterior a través de nuestra experiencia subjetiva y en ella, entre otros factores, nuestros estados de ánimo son determinantes.

Así pensamos que el mundo “es” tal cual como lo observamos sin detenernos a examinar el papel que nos compete como observadores, cual es nuestra mirada, desde la cual según nuestro estado de ánimo emitimos juicios. Nuestra mirada nunca es inocente.

Cuando nuestro estado de ánimo es positivo nos encontramos en un mundo lleno de opciones para proyectarnos hacia el futuro.

Los estados de ánimo negativos nos enfrentan a un mundo que nos cierra las puertas a las posibilidades.

Muchas veces nos resignamos ante nuestros estados de ánimo y el de los otros sin pensar que podemos modificarlos.

Podemos diseñar nuestros estados de ánimo teniendo en cuenta que:
  • Debemos convertirnos en observadores, lo que supone identificar nuestros estados como propios y no como atributos del mundo.
  • Sólo nosotros somos responsables de permanecer en tal o cual estado.
  • Tener en cuenta las representaciones que les dan origen.
  • Identificar los juicios que los sustentan, así estaremos en condiciones de poder cambiarlos.
  • Debemos impedir que nuestros estados de ánimo bloqueen la acción.
  • Si somos concientes de la aparición de estados de ánimo recurrentes podremos utilizar los recursos necesarios que nos permitirán realizar acciones para neutralizarlos.

Intervenir eficazmente sobre nuestros estados de ánimo es fundamental para que ellos nos potencien, motiven, nos permitan relacionarnos mejor, vivir plenamente y nos abran nuevas posibilidades para la acción.

sábado, 26 de septiembre de 2009

Ejercicio para ser más flexibles

El acceso a nuevos recursos nos ayuda a ser más flexibles. Ser flexibles significa tener más opciones a momento de actuar y tener el control sobre las situaciones que se nos presentan. Cuantas más opciones, más oportunidades de éxito.

Te propongo este ejercicio:
  • Modifica alguna de las cosas que ya sabes que haces bien, podrías obtener, aún, mejores resultados.
  • Cambia tu sistema de representación preferido.
  • Investiga tus hábitos cotidianos y cámbialos de momento o de contexto. ¿Qué es diferente?
  • Haz algo que nunca habías hecho porque no encajaba en tus esquemas.
  • Observa tus patrones de conducta e interrúmpelos voluntariamente.
  • No hables durante un rato, observa que pasa.
  • Cuando salgas, cambia de recorrido.
  • Imita los estados de ánimo positivos de las personas que te rodean.
  • Imagínate que eres otra persona, amigo, familiar, compañero de trabajo y trata de entender su mapa.
  • Habla de manera diferente, cambia el tono de voz. ¿Qué sucede?
  • Observa todo lo que te rodea.
  • Imagínate que no tienes ese defecto que intentas corregir y compórtate en consecuencia. ¿Cómo sería tu vida?
  • Ocúpate de las cosas importantes y no de las superfluas.
  • Aprende a delegar.
Ahora piensa… ¿Qué otras cosas podrías hacer diferente?

sábado, 19 de septiembre de 2009

Las cosas tal y como son (Paulo Coelho*)

Por supuesto que las cosas no ocurren siempre como nos gustaría. Hay momentos en los que nos parece que perseguimos algo que no nos está destinado, que nos estamos dando de bruces una y otra vez contra puertas que no se abren, que esperamos milagros que no llegan a suceder.

Menos mal que las cosas son así, pues si todo ocurriera como deseamos, en poco tiempo nos quedaríamos sin asunto para seguir escribiendo el guión de nuestra vida diaria. Dicho guión se nutre de nuestros sueños, pero, además, se impulsa con la energía de nuestra lucha. Y como sucede siempre con los guerreros que emplean su energía en el Buen Combate, hay ciertos momentos en los que es mejor relajarse, y creer que el Universo continúa trabajando por nosotros en secreto, aunque no lo lleguemos a entender.

Dejemos, por tanto, que el Alma del Mundo cumpla su misión, y cuando no nos sea posible ayudarla, la mejor manera de colaborar con ella es prestar atención a las cosas sencillas de la vida, como las puestas de sol, la gente que pasa por la calle, o la lectura de un libro.

De todas maneras, en muchos casos sigue pasando el tiempo y no termina de ocurrirnos nada excepcional. Pero el verdadero guerrero de la luz continúa creyendo. A la manera que tienen los niños de creer.

Y, como cree en los milagros, los milagros empiezan a ocurrir.

Como está seguro de que su pensamiento puede cambiar su vida, su vida empieza a cambiar.

Como está seguro de que encontrará el amor, el amor termina apareciendo.

De vez en cuando, se decepciona. A veces se hace daño.

Y entonces escucha cómo comentan: “¡Pero qué ingenuo es!”

Pero el guerrero sabe que merece la pena. Por cada derrota, cuenta con dos victorias a su favor
”.

Recuerda: Podemos dirigir nuestros esfuerzos a cambiar lo posible. Para vivir con lo que no podemos cambiar debemos ser valientes y creativos.

*Extracto del texto publicado por Paulo Coelho en su blog “Guerrero de la luz” http://paulocoelhoblog.com/guerrerodelaluz/05.08.2009/las-cosas-tal-y-como-son/

domingo, 13 de septiembre de 2009

Congruencia en la comunicación

La congruencia en la comunicación es un requisito indispensable para que apreciemos que el mensaje emitido es recibido con claridad.

Nuestras creencias, estilos, información y nuestros estados internos deben estar en armonía.

Somos congruentes cuando el lenguaje verbal y el corporal (gestos, tono de voz, respiración, postura corporal) están alineados.

Recordemos todo lo que expresamos con nuestro cuerpo, más allá de las palabras.

Si nos comunicamos incongruentemente, transmitiremos mensajes confusos.

La incongruencia, en general, está reflejando conflictos en nuestros estados internos (emociones, capacidades).

Cuando nos comunicamos en forma congruente tenemos libre acceso a todos nuestros recursos, de esta manera podremos lograr nuestra metas. La congruencia genera confianza.

Dice Virginia Satir*: “para poder comunicarnos con alguien, el primer logro es llegar a ser sinceros con los propios sentimientos. A esta capacidad de ser sincero emocionalmente la llamo congruencia.

Cuando las personas no se sienten congruentes en sus relaciones, se llega a una serie de juegos de poder y “operaciones ganancia – pérdida”. Pienso que el poder es como la energía, algo que se puede usar, canalizar y dirigir hacia fines destructivos o constructivos.

En mi opinión, podemos utilizar poder para obtener libertad. He descubierto cinco libertades:
  • La libertad de ver y escuchar lo que realmente ocurre, en lugar de que debería ser, fue o será.
  • La libertad de decir lo que uno siente o piensa, en lugar de lo que debería sentir o pensar.
  • La libertad de sentir lo que uno siente, en lugar de lo que uno debería sentir.
  • La libertad de pedir lo que uno quiere, en lugar de pedir permiso para hacerlo.
  • La libertad de correr riesgos por nuestra cuenta, en lugar de no arriesgarse y preferir “lo seguro”.

Considero que vivir estas cinco libertades es el mejor uso que se puede dar al poder personal. Somos congruentes nos responsabilizamos de lo que sale de nosotros”.

*“Vivir para amar”. Virginia Satir (1916 – 1988) Pionera en el campo de la Psicoterapia Familiar Sistémica. Creadora del Mental Research Institute de Palo Alto, California.
Algunos de sus libros:

  • “Contacto íntimo”
  • “Nuevas relaciones en el ámbito familiar”
  • “Terapia familiar paso a paso”
  • “Vivir para amar”
  • “Todas tus caras”
  • “Pasos para la comunicación humana”
  • “Pasos para ser amados”

sábado, 5 de septiembre de 2009

PNL y las reglas de la mente

Para todo proceso de cambio es importante tener en cuenta las reglas que rigen nuestra mente, así podremos contar con una valiosa aliada.

-Todo pensamiento o idea tiene una reacción física.
Los pensamientos se traducen en nuestra fisiología (movimientos, gestos, postura corporal). Así también, según sean nuestros pensamientos (positivos o negativos) estos afectarán nuestro cuerpo y por consiguiente nuestro estado de bienestar.

-Lo que se espera tiende a hacerse realidad.
Cuando nuestro cerebro recibe imágenes repetitivas, sean internas o externas, tiende a convertirlas en pautas fijas. El inconciente utiliza todos los medios a su alcance para realizar lo que tales ideas sugieren. Debemos ser concientes de qué pensamientos instalamos en nuestra mente.

-Al tratar con nuestra mente o la de los otros, la imaginación es más poderosa que el conocimiento o la información.
La imaginación nos permite concretar cosas aunque sea en el tiempo, además nos hace sentirnos mejor. Por el contrario nos puede precipitar hacia situaciones irracionales que asociadas a fuertes emociones nos pueden cegar y cometer actos indeseados. En este caso será necesario, utilizando técnicas y modelos de PNL suministrar al inconciente imágenes que la sustituyan.

-La mente no puede mantener indefinidamente dos ideas contrapuestas o contradictorias sin generar un conflicto.
Esta situación crea tensión y efectos sobre el sistema nervioso.

-Una vez que cualquier idea ha sido aceptada por la mente inconsciente, permanece hasta que otra idea la reemplaza.
De esta forma se generan los hábitos y muchas de nuestras creencias. Si un hábito o creencia ya no nos es útil, debemos instalar otro. La mente no puede tener espacios vacíos.

-Un síntoma inducido emocionalmente, si persiste lo suficiente, tiende a generar cambios orgánicos.
Tengamos en cuenta que somos un conjunto inseparable de mente y cuerpo. Un cambio de actitud por pequeño que sea puede generar cambios positivos que redundarán en nuestro estado de bienestar. Esto es actitud PNL.

-Cada cambio de idea llevado a la práctica disminuye la resistencia a cambios sucesivos.
Flexibilizar nuestra conducta nos permitirá realizar los cambios que consideremos oportunos para seguir nuestro camino al éxito.

-En lo concerniente a la mente inconsciente y sus funciones, a mayor esfuerzo consciente, menor es la respuesta inconsciente.
La relación con el inconsciente debe ser algo que debe tomarse con calma, debemos mantener la confianza en que nuestra mente actuará de acuerdo a los pensamientos que en ella instalemos.

domingo, 30 de agosto de 2009

El Principio 80/20: Una clave para el éxito en nuestra vida

El auténtico poder del principio 80/20, el secreto para convertirlo en una herramienta de transformación vital masiva radica en encontrar, es focalizarnos y explotar en cada situación de nuestra vida el segmento del 20% de nuestros recursos… para alcanzar el 80% de nuestros objetivos…

Se trata de aprender realmente a identificar aquellas cosas que son más importantes para nosotros priorizar y aplicar la mayor parte de nuestra energía y atención en ellas, descartando lo demás.

El Principio de Pareto es también conocido como La Regla de 80/20 y es uno de los conceptos más útiles para la productividad personal y el éxito. Se llama así por su descubridor, Wilfredo Pareto, un economista Italiano, quien lo formuló en 1895.

Pareto observó que la gente en su sociedad se dividía naturalmente entre los "pocos de mucho" y los "muchos de poco". Observaba que el 20% de la gente tenía 80% de poder político y la abundancia económica, mientras que el otro 80%, "las masas", compartía el 20% restante de la riqueza y tenía poca influencia política (por supuesto, estos porcentajes son aproximaciones, no cifras rígidas).

Descubierto el principio, se ha observado que se aplica a casi todo. El Principio de Pareto es importante para el éxito en cualquier área. El Principio dice que el 20% de cualquier cosa producirá el 80% de los efectos, mientras que el 80% restante sólo cuenta para el 20% de los efectos.

Si eres un empresario, directivo o vendedor: el 20% de tus clientes producen 80% de tus ventas. El 20% de tus clientes te causan 80% de las quejas y problemas. El 20% de los empleados producen el 80% del trabajo. El 20% de tus productos producen 80% de tus utilidades, mientras que el otro 80% apenas pagan sus costos y gastos.

Obviamente, te conviene identificar las características de ese 20% que te producen el 80% para concentrarte en ellos, mientras buscas eliminar el 20% que produce poco o que sólo causa problemas.

Aplicar la Regla 80/20 es importante para la productividad personal: el 20% de tus actividades producirán el 80% de tus resultados, mientras que el 80% (la gran mayoría) sólo te redituarán el 20% de tus resultados.

Esto quiere decir que si tienes una lista de 10 cosas para hacer, 2 de ellas serán iguales o más valiosas que los 8 asuntos restantes. A veces una cosa en una lista puede ser más importante que todas las otras nueve. Esto explica porque la Priorización de Metas y Acciones es uno de los 20 Principios del Éxito.

Para duplicar tu productividad, identifica ese 20% de tus actividades que producen el 80% de tus resultados importantes, y concéntrate en ellas. Igualmente, te conviene identificar el 20% de las personas, cosas, productos o situaciones que causan la mayoría de los problemas y elimínalos.
No debes poner atención en el 80% de las tareas de menor importancia hasta que has atendido al 20% crítico. Aunque ese 20% a menudo son las más difíciles, pero su "tasa de rendimiento" es tan alta, y tu tiempo y energía tan limitados, que son una clave al éxito.

Antes de comenzar a trabajar, siempre pregúntate: "¿Esta tarea es del 20% o del 80%?"
La administración personal, la administración de tu vida, es la administración de ti mismo, de tu tiempo y de qué haces. Para lograr el éxito tienes que tomar un control inteligente y sabio de tu vida. Gran parte de ese control es decidiendo qué hacer y cuándo: qué hacer primero y qué dejar hasta el último. El Principio de Pareto es un criterio importante en esas decisiones.

ACCIÓN
Haz una lista de todas las cosas que requieren tu atención y tiempo: incluye responsabilidad, proyectos, metas, actividades, etc.

Luego divídelos en 2 grupos según el Principio de Pareto: en un grupo pon el 20% que representará el 80% de tus resultados deseados; en el otro el 80% que sólo produce el 20% de tus resultados.

Cuando se trata de alcanzar los resultados que deseamos, sólo unas pocas cosas son DE VERDAD IMPORTANTES. (Sólo que la mayor parte de nosotros tenemos la tendencia a, como se diría en inglés “major in minors”: esto es, dedicar mucho tiempo a temas secundarios).

Comienza a concentrarte en ese 20% para ser una persona más feliz, relajada, de poder personal, exitosa y verás los resultados concretarse.

viernes, 21 de agosto de 2009

En momentos de cambio, confía en tus fuerzas

“Confía en las cosas que te inspiran.
Confía en las cosas que te dan felicidad.
Confía en tus sueños que siempre has anhelado.
Déjalos hacerse realidad.
La vida no hace promesas sobre lo que te reserva el futuro.
Debes buscar tus propios ideales y animarte a cumplirlos.
La vida no ofrece garantías sobre lo que tendrás.
Pero te ofrece tiempo para decidir que buscas.
Arriésgate a encontrarlo.
Si tienes voluntad para hacer buen uso de tus talentos y dones
Tu vida estará llena de momentos memorables y de alegría.
Para aquellos que deciden creer en la verdad de lo que sueñan y en sus fuerzas, la vida es un singular regalo.
Y nada es imposible”. (Autor anónimo)

Dirige tus fuerzas hacia las metas que deseas lograr. Si cambias la dirección de tus pensamientos cambiará el rumbo de tu vida.

Siempre estamos a tiempo de hacer cambios por pequeños que estos sean. Relájate y piensa en tus fortalezas. Pregúntate:
  • ¿Qué puedo hacer hoy para cambiar mi vida?
  • ¿Dónde colocaré todas mis fuerzas?
  • ¿Con qué recursos cuento?
  • ¿Qué emociones me van a motivar?

Las personas fuertes buscan la solución a sus problemas sin buscar culpables. Ven los obstáculos como desafíos. Están seguros de sí mismos. Se relacionan con personas positivas. Cuidan su ecología.

Avanza en dirección a la felicidad, encamínate hacia tus sueños y recuerda que eres tú quien lleva las riendas de tu vida.

Todo lo que puedas hacer o soñar, comiénzalo. La audacia contiene en sí misma genio, poder, magia” (Goethe).

¿Qué sueño comenzarás a hacer realidad mañana? Identifícalo, visualízalo y ve por él…

¿Quieres compartirlo conmigo?

jueves, 13 de agosto de 2009

La Inteligencia Emocional

Cuando hablamos de la inteligencia solemos referirnos a la capacidad de adquirir conocimientos, procesar información, memorizar, analizar, utilizar la lógica, resolver situaciones.

Durante mucho tiempo se ha considerado que las personas “inteligentes” son las que alcanzan el éxito y la felicidad, porque son capaces de resolver problemas y tomar decisiones mientras que aquellas que se guían por sus emociones son menos eficaces.

En los últimos años se ha empezado a hablar de la Inteligencia Emocional.

Daniel Goleman, psicólogo estadounidense, la define en su libro "La inteligencia emocional" como “el conjunto de habilidades que nos permiten comprender nuestras emociones, como manejarlas, razonar y trabajar con ellas”.

Es importante diferenciar emociones de estados de ánimo. Las emociones son una respuesta a indeterminado acontecimiento. Ej: miedo, asombro, sorpresa, curiosidad etc.

Los estados de ánimo son emociones que permanecen instaladas en el tiempo, no dependen de un acontecimiento en particular, constituyen el referente a partir del cual actuamos. Ej: tristeza, nostalgia, optimismo etc.

La inteligencia emocional nos permite:

  • Comprender nuestros sentimientos.
  • Establecer relaciones saludables porque podemos empalizar, es decir interesarnos y comprender lo que el otro siente y quiere.
  • Podemos persuadir y liderar.
  • Nos permite motivarnos y motivar.
    Comprender nuestras flaquezas y fortalezas.
  • Dirigir nuestras acciones hacia la excelencia, ya que orienta los objetivos en la búsqueda del estado de bienestar.
  • Ser coherentes y actuar con integridad.

No hay emociones “buenas y malas” sino emocionalidades que nos abren o cierran puertas para la acción. Por eso es tan importante manejar nuestras emociones, para que ellas no nos manejen.

Si somos flexibles manejando las dos inteligencias (cognoscitiva y emocional) podremos vivir en plenitud y equilibrio.

Recuerda: todas nuestras decisiones tienen un componente emocional y son nuestras creencias la que las sustentan.

Si conocemos el significado de nuestras emociones y el contexto o situación que la han generado podremos capitalizarlas o desactivarlas, no reprimirlas, reprimir emociones crea caos interno.

Reconocer la emoción mientras ocurre es la clave de la Inteligencia Emocional.

domingo, 9 de agosto de 2009

Cuento: La historia de Pepe

Esta historia me la obsequió una amiga, hoy quiero compartirla.

Pepe era el tipo de persona que te encantaría ser. Siempre estaba de buen humor y siempre tenía algo positivo que decir. Cuando alguien le preguntaba como le iba respondía: “Si pudiera estar mejor, tendría un gemelo”.

Era un gerente único porque tenía varias meseras que lo habían seguido de restaurante en restaurante.

La razón porque las meseras seguían a Pepe era por su actitud. Él era un motivador natural: si un empleado tenía un mal día, Pepe estaba ahí para decirle como ver el lado positivo de la situación.

Conocer este estilo realmente me causó curiosidad, así que un día fui a buscar a Pepe y le pregunté: No lo entiendo… ¿cómo es posible ser una persona positiva todo el tiempo?

Pepe me respondió: “Cada mañana me despierto y me digo a mi mismo: Pepe, hoy tienes dos opciones: puedes escoger estar de buen humor o estar de mal humor. Escojo estar de buen humor. Cada vez que sucede algo malo, puedo escoger entre ser una víctima o aprender de ello. Escojo aprender de ello”.

“Cada vez que alguien viene a mí para quejarse, puedo aceptar su queja o puedo señalarle el lado positivo de la vida. Escojo señalarle el lado positivo de la vida”.

Sí, claro, pero no es tan fácil, protesté.

“Si lo es, dijo Pepe. Todo en la vida es acerca de elecciones. Cuando quitas todo lo demás, cada situación es una elección”.

“Tú eliges como reaccionas ante cada situación, tu eliges como la gente afectará tu estado de ánimo, tu eliges estar de buen o mal humor”.

“En resumen, Tú eliges como vivir la vida”.

Reflexioné en lo que Pepe me dijo… Poco tiempo después, dejé la industria hotelera para iniciar mi negocio propio. Perdimos contacto, pero con frecuencia, pensaba en Pepe, cuando tenía que hacer una elección en mi vida en vez de reaccionar contra ella.

Varios años más tarde, me enteré que Pepe hizo algo que nunca debe hacerse en un restaurante, dejó la puerta de atrás abierta y una mañana fue asaltado por tres ladrones armados.

Mientras trataba de abrir la caja fuerte, su mano, temblorosa resbaló. Los asaltantes se asustaron y le dispararon. Con mucha suerte Pepe fue encontrado relativamente pronto y fue llevado a una clínica. Después de varias horas se cirugía y días en terapia intensiva, Pepe fue dado de alta. Me encontré con Pepe seis meses después y le pregunté como estaba, me respondió:

“Si pudiera estar mejor, tendría en gemelo”.

Le pregunté que pasó por su mente en el momento del asalto.
Contestó: “Lo primero que vino a mi mente es que debí haber cerrado la puerta con llave. Cuando estaba tirado en el piso, recordé que tenía dos opciones: podía elegir vivir o podía elegir morir. Elegí vivir”.

Pepe continuó: los médicos fueron geniales. No dejaban de decirme que iba a estar bien. Pero cuando me llevaban al quirófano y vi la expresión en sus caras me asusté. Podía leer en sus ojos: “es hombre muerto”. Entonces supe que tenía que tomar una decisión.

¿Qué hiciste? Le pregunté.

“Bueno uno de los médicos me preguntó si era alérgico y respirando profundo grité: -Sí, a las balas”- mientras se reían, les dije: “Estoy escogiendo vivir, opérenme como si estuviera vivo, no muerto”.

Pepe vivió por la maestría de los médicos, pero sobre todo por su actitud.

Aprendió que cada día tenemos la elección de vivir plenamente.

La ACTITUD, al final, es todo.

miércoles, 29 de julio de 2009

Cree en ti

Cree en Ti y en tu visión de futuro. Rodéate de aquellos que creen en ti y te ayudarán a alcanzar tu meta.

Mantén vivo tu sueño a pesar en los desafíos que acechan por tu camino.

Siempre habrá algunos que intentan robar tu sueño con críticas o risas.

No entienden aquello que te impulsa a llegar más allá.

No hay derrota en la inercia, tampoco hay éxito. Sólo si corres los riesgos que los demás temen, podrás alcanzar la excelencia.

Los cambios pueden ser aterradores, pero sólo a través de ellos podrás crecer.

Sólo si te desafías con lo que parece imposible podrás saber cuánto puedes alcanzar.

Sólo una es la clave del éxito: persevera hasta triunfar. Es posible que mucho debas cambiar, pero puedes hacerlo.

La semilla de la excelencia está dentro de ti. Aliméntala y no habrá nada que no puedas hacer. (Autor desconocido)

Piensa cual es tu actitud frente a la vida, cómo reaccionas frente a los obstáculos. Si una puerta se cierra no te des contra ella, piensa si al lado o en otra dirección no hay otra puerta que se abrirá, aunque para llegar a ella debas dar algunos rodeos. Utiliza tus recursos, se persistente y tenaz. Conviértete en lo mejor que puedas ser.

Aún la persona más pequeña tiene el potencial más grande si utiliza su “equipo interior”.

Festeja tus logros. Toma nota de ellos.

Debes ser tu propio mentor y sponsor.

Aplica tus recursos en todas las áreas de tu vida.

Elige en tu diario vivir emociones positivas: amor, pasión, alegría, confianza, optimismo, positividad, amabilidad, gratificación, aceptación, se proactivo. Ellas son motivadoras

Elimina las emociones negativas: pesimismo, apatía, frustración, desánimo, tristeza, enojo, temor, ansiedad, resentimiento, irritabilidad, que boicotearán el logro de tus sueños. Las emociones negativas nos impiden pensar de manera efectiva y clara, influyen en nuestro estado de bienestar, en la forma de comunicarnos, de resolver los conflictos, de controlar el stress, en nuestra relación con el entorno.

Todo lo que se hace con pasión se convierte en importante.

viernes, 24 de julio de 2009

PNL - La autoestima

La autoestima remite a la imagen que tenemos de nosotros mismos, a nuestra identidad.

En términos de la PNL la identidad se entiende como el mapa personal. Este mapa se construye en base a nuestra forma de vida y las respuestas que recibimos de nuestro entorno.

Todos tenemos la imagen mental de cómo creemos que somos y está llena de imágenes sensoriales que son determinantes en el momento de actuar. Si esa imagen nos es funcional nos facilitará activar los recursos que necesitamos para sentirnos bien y poder tomar decisiones. De lo contrario podremos mejorarla.

Una buena autoestima será beneficiosa a la hora de relacionarnos, de actuar, de desarrollarnos en distintas áreas de nuestra vida y estar equilibrados emocionalmente. La autoestima se sustenta en la valoración personal, en la aceptación, en la confianza que nos hace sentir competentes, aumentando nuestras expectativas para proyectarnos hacia las metas que deseamos alcanzar y eso nos llevará al éxito, para ello es muy estimulante recordar y disfrutar de todo lo que ya hemos logrado.

Evita los pensamientos limitantes. El pensamiento limitante te dirá: “Hasta aquí llegaste, confórmate”. Un pensamiento positivo será: “Hoy llegué hasta acá, pero sé que mañana iré por mucho más”.

Una buena autoestima nos permite posicionarnos mejor para hacer frente a las exigencias diarias, nos ayuda a recuperarnos de las situaciones adversas con mayor rapidez, aumenta la energía para salir adelante, ya que tenemos confianza en nosotros mismos.

Nuestra autoestima se nutre de nuestras creencias. Si consideras que debes cambiar alguna ¡manos a la obra! Cuando aprendemos a conocernos, tenemos la oportunidad de empezar a cambiar y diseñar esa nueva imagen que anhelamos, que nos permitirá alcanzar nuestros sueños, muchas veces postergados por sentimientos de incapacidad, temor, miedo al “que dirán” o por propios juicios limitantes. No seas tiránico contigo mismo, date tiempo, pero no te detengas.

Les propongo un ejercicio: Siéntense cómodamente, pueden cerrar los ojos si lo desean, adopten una posición erguida, cabeza en alto, hombros hacia atrás, respiren profundamente, relájense.

Piensen sólo en Uds. y véanse como si estuvieran fuera de su cuerpo, disociados, realicen las siguientes preguntas y al responder sean lo más descriptivos posible y usen todos sus sentidos:

  • ¿Quién soy?
  • ¿Me agrada mi imagen?
  • ¿Estoy a gusto conmigo mismo?
  • ¿Que aspectos de mi persona me hacen sentir bien?
  • ¿Cuáles son mis fortalezas?
  • ¿Qué cambios considero serían beneficiosos?
  • ¿Cómo es mi vida?
  • ¿Estoy cómodo con la vida que llevo?
  • ¿Qué me agrada, qué me desagrada?
  • ¿Doy lo mejor de mí o podría dar más?
  • Cuándo no logro un objetivo ¿me resigno o sigo intentándolo?
  • ¿Cuáles son mis emociones más comunes?
  • ¿Qué emociones prefiero experimentar?
  • ¿Qué emociones descartaría?
  • ¿Me quiero y me respeto?
  • ¿Me siento querido y respetado?

Proyecte su imagen actual y luego la que quisiera tener, visualícelas.

Integre los aspectos positivos de una y otra. Deténganse por unos minutos a disfrutar de la “nueva imagen” que han creado.

Con este ejercicio han buceado en su interior y créanme “El camino más difícil es el camino hacia el interior, el del autoconocimiento”.

Es importante tener en cuenta que cuando realizamos cambios para mejorar nuestra autoestima también se producen cambios en otras áreas de nuestra vida.

La Psicoterapeuta familiar Virginia Satir escribió en su libro “Crear Personas”: “Soy dueño de todo lo que hay en mi cuerpo y mi mente: mis sentimientos y todos mis actos. Soy dueño de mis fantasías, mis esperanzas y temores. Soy dueño de mis triunfos y éxitos, de todos mis fracasos y errores. Puedo amarme a mí y a los demás y ser amistoso conmigo en todas mis partes. Me pertenezco y por lo tanto puedo construirme. Yo soy Yo y estoy bien”.

Dice Osho: “Todo el reino es para Ti y solo tienes que reclamarlo. Pero no puedes siquiera reclamarlo, si en tu oscuridad, crees que nada vales, que eres un mendigo. El tesoro está ahí, seguirá en lo oscuro mientras no confíes en Ti”.

sábado, 11 de julio de 2009

Para ser felices

Lo que determina la felicidad o la infelicidad depende de nuestros estados internos, de nuestro diálogo interior, de la interacción con nuestro entorno, de los pensamientos que instalamos en nuestra mente. Sólo nosotros podemos estar en nuestra mente y así elegimos como pensar y actuar.

Tal Ben Shadar (profesor, filósofo y sociólogo israelita) define en su libro “Ganar felicidad” a la felicidad como la experiencia global de placer y significado. “Una persona feliz disfruta de emociones positivas y percibe que su vida tiene sentido. Para disfrutar de la felicidad duradera debemos disfrutar el trayecto hacia un destino valioso. La felicidad no consiste en llegar a la cima de la montaña, ni tampoco ascender sin rumbo fijo hacia ella, la felicidad es la experiencia de llegar hacia la cumbre”.

El autor propone seis tips para lograr la felicidad:

  • Darse permiso para ser humanos: no rechazar las emociones, aceptarlas sean positivas o negativas.
  • La felicidad reside en la interacción entre el placer y el significado: todo lo que hacemos debe ser placentero pero también significativo.
  • Tener presente que la felicidad depende de nuestro estado mental, no de nuestro status social o cuenta bancaria: depende de nosotros ver el vaso medio lleno o medio vacío.
  • Simplificar: no ocuparnos en demasía, es mejor elegir con inteligencia qué es lo que en verdad queremos.
  • Recordar siempre la conexión entre cuerpo y mente: el ejercicio regular, el buen sueño, y la alimentación equilibrada favorece tanto la salud física como la mental.
  • Expresar gratitud siempre que sea posible, aprender a saborear las pequeñas cosas de la vida ya sea en los demás, en la naturaleza o en la comida.

Ahora piensa: Tienes la oportunidad de vivir la vida con intensidad, con amor y confianza. Permítete ser feliz dejando que fluya lo mejor de tu interior.

La felicidad reside en disfrutar lo que se tiene, aún las pequeñas cosas cotidianas, y no en poseer mucho.

La sabiduría popular afirma que no es más feliz el que más posee, sino el que valora lo que tiene y sabe disfrutarlo y compartirlo.

En la sociedad actual terminamos acostumbrándonos a lo que poseemos y por esa razón tendemos a no valorarlo.

Un estudio de la revista Psychological Sciencie señala que para ser feliz es importante que tengamos bajo control el deseo por las cosas que aún no tenemos o hemos logrado, para evitar los sentimientos de frustración.

La autoestima es imprescindible y esencial para lograr sentirnos felices, soñar, estar motivados, ser optimistas para el logro de nuestras metas, sin dejar de disfrutar el aquí y ahora.

LA FELICIDAD NO ESTÁ AFUERA, ESTÁ EN MUESTRA MENTE.

¡Que seas muy feliz!

sábado, 4 de julio de 2009

PNL y el cambio de creencias

Con frecuencia pensamos que el cambio de una creencia limitante es difícil y que generará conflictos.

Lo cierto es que a lo largo de nuestra vida descartamos de manera automática muchas creencias. Muchas veces las dificultades surgen cuando tratamos de hacerlo sin respetar el Ciclo Natural del Cambio de Creencias. Si respetamos este ciclo natural, el cambio suele ser muy sencillo.

Robert Dilts en su libro “El poder de la palabra” se refiere a los pasos fundamentales para cambiar una creencia limitante e instalar una expansiva:

  • Querer creer: Quiero creer que esta nueva creencia es beneficiosa, responde a mis expectativas y producirá efectos positivos en mi vida.
  • Abiertos a creer: Es una experiencia muy estimulante, cuando estamos abiertos a creer, no tengo pleno convencimiento, pero estoy dispuesto a intentarlo.
  • Creyendo ya: Nos hemos comprometido con la nueva creencia, ya no hay dudas sobre la nueva creencia.
  • Abiertos a dudar: Estar abiertos a dudar es el complemento de estar abiertos a creer. Considero si la creencia que quiero reemplazar ya no sea útil en la realidad actual. Puedo preguntarme: ¿Cuál es el propósito al que ha servido esta creencia? ¿Existen otros medios para lograr el mismo propósito que sean menos limitantes y más enriquecedores?
  • Recordar lo que solíamos creer: Cuando dejamos de lado una creencia limitante no la olvidamos de manera automática, sólo cambia el efecto emocional que ejercía en nosotros, no ejerce influencia en nuestros pensamientos y conductas, ya no forma parte de nuestra realidad.
  • Confianza: Emocionalmente la confianza está relacionada con la esperanza, con la expectativa. La confianza permite que el cambio de creencias sea más ecológico.
Nos resultará más sencillo el cambio de creencia cuando nuestros estados internos (físico- psicológico y emocional) sean positivos, ya que nos permitirán actuar con mayor flexibilidad. Ellos nos proveerán de los recursos que necesitamos.

Las creencias limitantes generan conductas rígidas. Si logramos identificar las creencias que las sustentan podremos preguntarnos:
¿De dónde proviene esta creencia?
  • es aprendida
  • de algo que haya experimentado
  • es algo que considera universal

Compare el momento en que incorporó esta creencia con el aquí y ahora, piense si sigue siendo importante o lo limita.

Estas preguntas puede llevarlas a todas las áreas de su vida.

Crea en Ud. mismo, que puede cambiar, que tiene los recursos, otras opciones. El sólo hecho de creer que se puede marca la diferencia.

Somos aquello en lo que creemos.

domingo, 28 de junio de 2009

Creencias

Las creencias son verdades, juicios de valor que nos permiten sostener nuestras capacidades y comportamientos.

Son mandatos transmitidos desde que nacemos por nuestro entorno familiar, social y cultural. Generan estilos de elección.

Constituyen un filtro muy poderoso a través del cual percibimos la realidad, se activan de manera inconciente, así tendemos dar como cierto aquello que creemos. No se basan en la lógica. Colaboran en el diseño de nuestro Mapa del Mundo y de esta manera pensamos, nos comunicamos y actuamos. Las creencias generan comportamientos.

Las creencias pueden favorecer o limitar conductas.

La PNL nos permite reconocerlas. Ud. puede mantener, crear y descartar creencias.

Podemos cambiar creencias en la medida que modificamos nuestro sistema de representación de la realidad, cuando comenzamos a transitar por caminos diferentes, cuando nos atrevemos al cambio. Es importante identificar creencias sobre Ud. mismo cuando siente el impulso de realizar cambios en su vida.

¿Hay algo que hoy crea se Ud. que no creyera hace unos años?

¿Qué cree hoy de Ud. que antes no creía?

Cuando nos preguntamos o preguntamos ¿por qué? Se activan las creencias.

Hay dos tipos de creencias:

  • Expansivas: son las que amplían nuestro Mapa del Mundo, nos permiten evolucionar, nos abren puertas, mejoran nuestra calidad de vida. Ej: soy buena docente.
  • Limitantes: Nos impiden avanzar, proyectar, ampliar nuestro Mapa. Ej: no puedo subir a un avión.

Las creencias limitantes están relacionadas determinados estados internos:

  • La desesperanza: “Creo que no voy a poder lograrlo”
  • La impotencia: “Creo que no soy capaz de lograrlo”
  • La ausencia de mérito: “No me lo merezco”

Las creencias limitantes operan como virus mentales, son obstáculos en todo proceso de cambio. Si logramos identificarlas podremos reemplazarlas por creencias expansivas que nos permitirán ampliar nuestra percepción de la realidad, cambiar conductas, plantear objetivos, conectarnos con la esperanza, con nuestras capacidades hasta ahora desconocidas, con el sentido de valía y pertenencia.

En el cambio de creencias es importante determinar cuales son sus expectativas, así podrá tomar conciencia de sus capacidades dormidas que no le permiten, aún, alcanzar los objetivos deseados. Para ello la motivación es fundamental.

Piense en el cerebro como un ordenador que es necesario actualizar. De él podrá sacar contenidos y agregar otros nuevos que sirvan a sus propósitos. Es fundamental contar con un buen antivirus que detectará todo aquello que lo limita en sus actividades, relaciones y proyectos. Así será más flexible.

Le propongo este ejercicio para detectar creencias. Recuerde que las creencias son certezas, afirmaciones contundentes:

  • Escriba cuales son las creencias expansivas sobre Ud. mismo.
  • Escriba qué creencias limitantes reconoce en Ud. y desea cambiar. Junto a estas
    creencias escriba la creencia expansiva que la reemplazará. Plantéela en
    positivo.

Este ejercicio puede llevarle varios días, analice cada área de su vida. Tómese su tiempo, cuantas más identifique, mejor.

Para tener en cuenta: “Tanto si cree que puede hacerlo, como si cree que no puede hacerlo está en lo cierto”.

sábado, 20 de junio de 2009

Cuento: ¿Dónde colocas tú la sal?

El viejo maestro pidió a un joven triste que colocase una mano llena de sal en un vaso de agua y la bebiese.
-¿Cuál es el gusto?- Preguntó el maestro.
-Horrible!!!- dijo el aprendiz.
El maestro sonrió y pidió al joven que tomase otra mano llena de sal y la llevase a un lago.
Los dos caminaron en silencio y el joven tiró la sal en el lago.
Entonces el viejo dijo:
-Bebe un poco de esa agua.
En cuanto el joven bebió el maestro le preguntó: ¿Cuál es el gusto?
-Bueno- dijo el muchacho.
-¿Sientes el gusto de la sal?- Preguntó el maestro.
-No- dijo el joven.
El maestro, entonces se sentó al lado del joven, tomó una de sus manos y dijo:
“El dolor en la vida de una persona no cambia. Aunque el sabor de ese dolor depende de donde lo colocamos. Cuando sientas un dolor, la única cosa que debes hacer es aumentar el sentido de todo lo que está a tu alrededor. Y dar más valor a lo que tienes que a lo que has perdido”. En otras palabras: Es dejar de ser vaso para convertirte en lago.

domingo, 14 de junio de 2009

Las crisis: una oportunidad

Las crisis son estados emocionales que requieren de nuestra atención.

A lo largo de nuestra vida atravesamos por diferentes crisis personales: un cambio no deseado, una pérdida, una ruptura afectiva, una enfermedad, problemas económicos, etc.

En algunos casos se producen por acumulación de situaciones problemáticas (internas o externas) que no fueron resueltas en su momento. Otras se desencadenan de manera imprevista. En ambos casos nos exigen evaluar y resolver, tomar el control de la situación.

Las crisis nos enfrentan a lo desconocido, generan temor, nos hacen sentir vulnerables, nos obligan a salir de nuestra "zona de comodidad", de lo cotidiano, nos plantean una lección que debemos aprender.

Para ello es necesario revisar nuestro ser interior y también nuestro entorno. Es allí donde debemos reflexionar para ser creativos. Esto nos permitirá reformular nuestro mapa mental, conocernos, crecer y darle un nuevo sentido a nuestra vida.

Entre la crisis y su resolución hay una etapa de transición necesaria para re-pensarnos, re-encontrarnos, aquí es muy importante tener una actitud positiva, ampliar nuestras opciones y actualizar nuestros recursos, es allí donde encontraremos las respuestas.

Es conveniente no aislarse, si es necesario busque ayuda profesional y fundamentalmente rodéese de afecto.

Cuando nos re-pensamos nuestro interior cambia. El sufrimiento, las dudas, la confusión, la angustia dan paso a la ilusión, la esperanza, sentimos que hemos cambiado, tenemos nuevos intereses y prioridades.

Ante una situación de crisis, es importante tomar conciencia de los hechos que la han desencadenado, dado que solemos reaccionar en forma desmedida ante determinadas situaciones y no nos detenemos a pensar cual es la raiz del problema que la ocasiona y en cuanto nos afecta.

Sugiero hacer una lista de los últimos acontecimientos vividos, piense como le han afectado, qué pensamientos y emociones le generaron y cuales serían los cambios que debería realizar. De esta manera tendrá una real dimensión de su realidad actual (estado presente). Piense en soluciones concretas que le ayudarán a sentirse mejor, elevar su autoestima, sentirse fortalecido y motivado (estado deseado).

La PNL nos permite producir cambios en nuestro mapa, así podemos "darnos cuenta", "percatarnos" de realizar los cambios, utilizando nuestros recursos internos que nos permitirán renovar nuestras ideas y proyectarnos hacia el futuro de manera positiva.

Esta capacidad de reaccionar y recuperarnos de las adversidades se denomina "Resiliencia", implica una serie de cualidades que generan el proceso de transformación, obedece al impuso vital del ser humano a unir energías para salir adelante.

Recuerde: En el mundo todo está en constante evolución y nosotros también.

La crisis según Einstein

"La crisis es la mejor bendición que puede sucederle a personas y países porque la crisis trae progresos. La creatividad nace de la angustia, como el día nace de la noche oscura. En la crisis nace la inventiva, los descubrimientos y las estrategias. Quien supera la crisis se supera a sí mismo sin quedar superado.

Quién atribuye a la crisis sus fracasos y penurias, violenta su propio talento y respeta más a los problemas que a las soluciones. La verdadera crisis es la crisis de la incompetencia .El problema de los hombres y los países es la pereza para encontrar la salida y soluciones. Sin crisis no hay desafíos, la vida es una rutina, una lenta agonía. Sin crisis no hay méritos. Es en la crisis donde aflora lo mejor de uno, porque sin crisis todo viento es caricia. Hablar de crisis es promoverla y callar en la crisis es exaltar el conformismo.

En vez de esto, trabajemos duro. Acabemos de una vez con la crisis amenazadora, que es la tragedia de no querer luchar por superarla".

sábado, 6 de junio de 2009

Programar un buen descanso

Un sencillo ejercicio para disfrutar de un sueño reparador para estar en buena forma al despertar.
Con frecuencia, hay personas que, al despertar por la mañana sienten que no han descansado lo suficiente, que no ha dormido bien.
Sin embargo, el organismo humano es capaz de recuperarse del desgaste diario solamente durmiendo unas pocas horas. La clave está en la calidad del sueño.

Para tener un sueño reparador, podemos pedir ayuda a nuestro inconsciente.

La siguiente estrategia de PNL ayuda a dormirse antes y mejorar el tiempo que tenemos disponible para dormir:
  • Acostados, boca arriba debemos regular la respiración. Fíjate durante unos segundos en el aire, como entra y como sale de tu organismo. Intenta mantenerte concentrado en la respiración: siente el contacto del aire entrando por las fosas nasales, como se hincha el tórax y como sale más caliente. Esto nos permitirá iniciar el sueño lo más sosegado posible.
  • Formula en términos positivos cual va a ser tu estado al despertar mañana. Repítete a ti mismo frases como:

“Voy a dormir profundamente y con pleno descanso”
“Mañana me levantaré pletórico y lleno de ganas de iniciar el día"
“Voy a amanecer descansado y relajado”

Estas frases, dichas en ese momento de relajación, funcionan como las sugestiones de un hipnoterapeuta. El subconsciente se deja influir por las órdenes del cerebro consciente e incluso si lo programamos así, es capaz de despertarnos a una hora determinada sin ayuda del despertador. Repite este método durante un par de semanas, con un poco de disciplina pronto notarás los resultados. Al final completarás el proceso de manera automática y sin esfuerzo.

Salvador A. Carrión

Director del Instituto Español de PNL

Controlar el stress

El Dr. Deepra Chopra define el estrés como “la acumulación de presiones de la vida diaria que ponen a prueba la habilidad del individuo para enfrentarlas”.

Esta situación se ha incrementado en los últimos años ya que vivimos en sociedades cada vez más competitivas, que nos enfrenta a diario a retos que ha veces no podemos eludir.

Actualmente, las ciudades tienen un elevado grado de contaminación, donde el movimiento es caótico, donde nadie se fija en nadie. Las personas actuamos como autómatas, nos agredimos unos a otros y nos vamos perdiendo dentro de un mundo vertiginoso. Muchas veces perdemos el sentido de vida y nos mantenemos en un estado de estrés constante generándonos estados de ansiedad, impotencia, angustia y en casos extremos depresión. Esto repercutirá directamente en nuestra salud ya que el estrés provoca reacciones neuroquímicas y musculares, hay un gasto extra de energía y por lo tanto se debilita nuestro sistema inmunológico.

Trastornos emocionales, patologías físicas, insomnio, son respuestas a las presiones que vivimos a diario.

Recursos como la flexibilidad en la conducta, la toma de decisiones, estar atentos a nuestro diálogo interno, establecer prioridades, saber delegar, cuidar nuestra ecología, ser asertivos, permitirnos el disfrute, deshacernos de creencias que nos limitan, nos permitirán manejar los factores que nos provocan este estado. Cuando tomamos conciencia de la situación que nos causa estrés podríamos preguntarnos:
  • ¿Qué hago con esto?
  • ¿Me ocupo o me preocupo?
  • ¿Cómo elijo sentirme ante esta situación?
Podemos pensar que la situación en vez de convertirse en un problema es una oportunidad, de esta manera estamos quitándole dramatismo, dándonos la opción de instalar en nuestra mente pensamientos positivos.

Recuerde que siempre que esté dispuesto, su mente lo ayudará a encontrar los recursos que necesite para enfrentar los retos que se presentan a diario.La vida es valiosa, nuestro tiempo también, los problemas serán problemas en la medida que nosotros con nuestros pensamientos le demos poder.

domingo, 31 de mayo de 2009

Los cuatro acuerdos

Los cuatro acuerdos pertenecen al corazón de las enseñanzas Toltecas, enseña don Miguel Ruiz, un chamán tolteca.

Según esta tradición, todo lo que hacemos está basado en acuerdos que hemos hecho previamente. Acuerdos con nosotros mismos, con otras personas, con Dios, con la vida…

Los más importantes son los que hacemos con nosotros mismos.

En estos acuerdos nos decimos quienes somos, cómo comportarnos, qué es posible, qué es imposible.

Muchas veces hacemos acuerdos que nos limitan, que provienen del miedo, la falta de confianza, disminuyendo nuestra energía y autoestima.

Hay cuatro acuerdos, simples y poderosos que nos ayudarán a cambiar aquellos que nos provocan sufrimiento innecesario.

Estos acuerdos ofrecen un poderoso código de conducta que pueden transformar nuestras vidas llevándonos a experimentar libertad, felicidad y amor.

1.- Sea impecable con sus palabras
Hable con integridad. Diga solamente lo que quiera decir. Evite hablar contra si mismo y sobre los demás. Utilice el poder de sus palabras para avanzar en la dirección de la verdad y el amor. Toda la magia que posee se basa en sus palabras. Con una sola palabra puede cambiar o destruir una vida.

2.- No se tome nada personalmente
Los que los demás dicen o hacen es una proyección de su propia realidad, de su propio mundo. Cuando sea inmune a las opiniones y los actos de los demás, dejará de ser la víctima. La impecabilidad de sus palabras lo llevará a la libertad personal, al éxito y a la abundancia.

3.- No haga suposiciones
Encuentre la valentía para preguntar y expresar lo que realmente quiere. Comuníquese con los demás tan claramente como pueda a fin de evitar malos entendidos. Sólo con este acuerdo transformará su vida, podrá comunicarse con habilidad, y claridad.

4.- Haga siempre lo máximo que pueda
Lo máximo que pueda hacer cambiará de un momento a otro, será distinto según el momento en que se encuentre. Bajo cualquier circunstancia, haga lo máximo que pueda, de este modo evitará juzgarse, maltratarse y lamentarse.

Diariamente, en cada momento, conéctese con su corazón y envíe luz y amor a toda la vida en todas partes.


domingo, 24 de mayo de 2009

Nuestro mapa mental del mundo

Nuestro comportamiento se orienta según el mapa mental que tengamos del mundo exterior.

Nuestros sentidos – visual – auditivo – kinestésico (sensaciones, olfato, gusto) VAK son nuestro punto de contacto con el mundo exterior.

El mundo que percibimos, no es el mundo real, el territorio, es un mapa hecho por nuestra neurología.

Aquello en lo que fijemos nuestra atención, luego será filtrado por nuestras creencias, valores, estilos de elección. Así queda conformado nuestro “Mapa” que será único. Cada individuo tiene su propio Mapa según su percepción del mundo.

  • Florencia ve un lago, piensa en lo fría que está el agua, en sus diferentes tonos, en el peligro de su profundidad.
  • Cecilia ve el mismo lago, piensa en navegar, en vacaciones y diversión.

El Mapa de modifica permanentemente a medida que vamos descubriendo nuevos caminos. La flexibilidad es la clave del éxito.

Utilizamos también nuestros sentidos para re-presentar internamente nuestras experiencias. Nosotros no vemos el mundo exterior (el territorio) sino la representación que nuestro cerebro hace de él.

En PNL la manera en que recogemos, almacenamos, y codificamos la información se conoce con el nombre de Sistemas Representativos.

  • Sistema representativo visual externo: cuando miramos
  • Sistema representativo visual interno: cuando recordamos imágenes.
  • Sistema representativo auditivo externo: cuando escuchamos sonidos.
  • Sistema representativo auditivo interno: cuando recordamos sonidos.
  • Sistema representativo kinestésico externo: sensaciones táctiles, olfativas, gustativas.
  • Sistema representativo kinestésico interno: sensaciones recordadas, emociones, conciencia de nuestro cuerpo.

Constantemente usamos los tres sistemas y no se excluyen mutuamente. Aunque tendemos a privilegiar un sentido sobre otro, nos sentimos más cómodos utilizando ese canal sensorial, a esto se lo denomina Sistema Preferido.

Los sistemas representativos sensoriales van acompañados de determinadas características fisiológicas y comportamientos:

Visual:

  • Postura corporal erguida, cabeza hacia delante.
  • Movimiento de brazos y manos.
  • Respiración superficial y rápida.
  • Voz aguda, ritmo rápido.
  • Utiliza palabras que refieren al sentido de la vista (viste, claro, a primera vista, aclarar).
  • Piensan en imágenes y varias cosas a la vez.

Auditivo:

  • Cabeza hacia atrás, distendido, se señalan el mentón y oído, en posición de escucha.
  • Respiración media, voz con buen timbre.
  • Utilizan palabras auditivas (escuchame, oíme, te cuento me suena, silencio). Piensan primero una cosa y luego otra y otra.

Kinestésico:

  • Postura distendida, cabeza baja.
  • Respiración profunda, voz grave, ritmo lento, con pausas.
  • Utilizan palabras relacionadas con sus sensaciones (sentir, tomar a pecho, contacto, saborear, tocar, alegría, bronca).

Reconocer nuestro sistema representativo y el de nuestro interlocutor nos permitirá conocer los diferentes mapas y establecer una mejor comunicación.

La PNL nos permite producir cambios en nuestro mapa mental. Así podemos darnos cuenta, tomar conciencia de realizar esos cambios mediante nuestros recursos internos.

miércoles, 20 de mayo de 2009

Tú eres tú (Pablo Neruda)

Tú eres el resultado de ti mismo, no culpes a nadie, no te quejes de nadie ni de nada, porque fundamentalmente tú has hecho lo que quieres de tu vida. Acepta la responsabilidad de edificarte a ti mismo y el valor de acusarte a ti del fracaso, para volver a empezar a corregirte, el triunfo del verdadero hombre surge de las cenizas del error.

Nunca te quejes de tu pobreza, tu soledad o tu muerte, enfréntate con valor y acepta que de una u otra manera son el resultado de tus actos y las pruebas que has de ganar.

No olvides que la causa de tu presente, es tu pasado como la causa de tu futuro es tu presente. Aprende de los fuertes, de los audaces, imita a los valientes, a los enérgicos, a los vencedores, a quienes no aceptan situaciones, a quienes vencieron a pesar de todo.

Piensa menos en tus problemas y más en tu trabajo y los problemas sin alimentarlos morirán. Aprende a nacer desde el dolor y a ser más grande que el más grande de los obstáculos.

Mírate en el espejo de ti mismo, comienza a ser sincero contigo, reconociéndote a ti mismo serás libre y fuerte y dejarás de ser un títere de las circunstancias porque tú mismo eres tu destino y nadie puede sustituirte el la construcción de tu propio destino.

Levántate y mira por las mañanas y respira la luz del amanecer.

Tú eres parte de la fuerza de tu vida ahora, despierta, lucha, camina, decídete y triunfarás en la vida.

Nunca pienses en la suerte porque la suerte es: el pretexto de los fracasados.

sábado, 16 de mayo de 2009

Usted puede cambiar su forma de pensar

La PNL nos propone manejar nuestro propio cerebro, controlar nuestras propias experiencias, sean estas agradables o desagradables.

Una vez que hemos vivido una experiencia ya no podemos cambiarla, lo que podemos cambiar es la memoria del hecho ocurrido, que sí puede modificarse.

Les propongo algunos ejercicios:

  • Seleccione un recuerdo agradable, asegúrese de estar asociado con la imagen, como si la viera con sus propios ojos, puede cerrar los ojos si le resulta más cómodo. Mientras mira el recuerdo agréguele brillo, intensifique el tamaño, los colores, sonidos, formas. Deténgase a pensar en las emociones que esto le provoca. Si la experiencia se torna intensa y agradable asegúrese de almacenar.
  • Ahora seleccione una experiencia desagradable, algo que cuando lo recuerda le genera sentimientos de malestar. Disóciese de ella, salga de la escena, comience a oscurecerla más y más, achíquela, hasta que desaparezca. De esta manera disminuirán sus sentimientos sobre ella.

Para evitar los pensamientos negativos, piense de manera positiva.

Elegir pensar positivamente le permitirá cambiar su calidad de vida. Los pensamientos positivos fortalecen la autoestima. Mejoran las relaciones. Aumentan la energía. Fortalecen el sistema inmunológico. Permiten superar las adversidades con más facilidad ya que con una actitud positiva los obstáculos serán vistos como oportunidades para cambiar.

Observe las personas exitosas, ellas tienen pensamientos positivos que les permiten, haciendo uso de sus recursos, lograr lo que se proponen. Los pensamientos positivos son expansivos.

Recuerde: podemos elegir nuestros pensamientos, somos lo que pensamos ¿En qué está pensando ahora?

viernes, 15 de mayo de 2009

Principios de la PNL

  • El mapa no es el territorio.
  • Rapport es el encuentro de dos individuos en un modelo similar del del mundo.
  • El resultado de la comunicación es la respuesta que obtenemos independientemente de nuestra intención.
  • La resistencia del receptor nos habla de la inflexibilidad del comunicador.
  • Los individuos procesan la información a través de los cinco sentidos.
  • Para reconocer las respuestas es indispensable tener canales sensoriales limpios y abiertos.
  • Vida y mente son sistemas en continuo proceso de transformación.
  • No existen fracasos en comunicación, sólo resultados.
  • Las personas tienen todos los recursos para realizar los cambios deseados (dentro de sus capacidades físicas, su grado de conocimiento y modelo del mundo que dispongan).
  • Toda conducta o comportamiento en algún nivel tiene o tuvo una intención positiva.
  • Cuantas más alternativas tiene una persona, mejor puede manejar sus acciones.

lunes, 11 de mayo de 2009

Comunicarnos de manera asertiva

A menudo, en pos de mantener buenas relaciones, no nos atrevemos a decir lo que a veces nos resulta difícil de pronunciar la palabra NO.

Estar pendientes de los requerimientos de los otros nos distrae y nos resta tiempo y espacio para ocuparnos de nuestros intereses. Actuando de esta forma nuestra autoestima se va deteriorando.

Decir SI cuando quiero decir NO desgasta nuestra comunicación.

Si dejamos de dar cabida a nuestros deseos, depositaremos en el otro nuestra frustración y finalmente lo culparemos por nuestro descontento, provocando así, un quiebre en la comunicación.

“Para cuidar una relación y mantener una buena comunicación no es necesario complacer todo el tiempo”.

Pero ¿cómo decir NO sin dañar la relación? La respuesta es sencilla siendo ASERTIVOS.

Un pensamiento y por consiguiente una conducta asertiva es hacer valer nuestra voluntad, deseos, sin imponerlos, es decidir defender nuestros espacios, sin ser agresivos.

Si ponemos en práctica el pensamiento asertivo cuidaremos nuestra autoestima, podremos mantener relaciones auténticas y sinceras. Es una manera sana de comunicarnos, dejamos de ser pasivos, pudiendo expresar nuestros intereses.

La sinceridad, la claridad y la firmeza son características fundamentales de la asertividad.

Nuestras respuestas asertivas deben incluir un mensaje positivo y ser enunciadas en primera persona.

Si nos preguntan ¿quieres ir al cine?

Podríamos responder: No, no te das cuenta que estoy cansada/o.

O podríamos responder: Estoy muy cansada/o ¿te parece que lo dejemos para otro día?

La asertividad es un estilo de comunicación que nos permite expresarnos de manera apropiada, respeta los límites, sin violar el de los demás.

Cuando interactuamos con asertividad ambas partes logran sentirse mejor.

miércoles, 6 de mayo de 2009

Cuento: El roble

¿Y tú quién eres?

Había una vez, en algún lugar, que podrá ser cualquier lugar, y en un tiempo que podría ser cualquier tiempo, un hermoso jardín, con manzanos, naranjos, perales y bellísimos rosales. Todos ellos eran felices y estaban satisfechos. Todo era alegría en el jardín, excepto por un árbol profundamente triste. El pobre tenía un problema: no sabía quien era, ni para qué estaba allí.

Lo que te falta es concentración, le decía el manzano, si realmente lo intentas, podrías tener sabrosas manzanas ¿ves que fácil es? Mientras le enseñaba sus atractivas manzanas.

No lo escuches, le dijo el rosal, es más sencillo tener rosas ¿ves que bellas son?

Y el naranjo dijo: mis naranjas son más sabrosas.

El árbol desesperado, intentaba todo lo que le sugerían y como no lograba ser como los demás, se sentía cada vez más frustrado.

Un día llegó hasta el jardín el búho, la más sabia de las aves, y al ver la desesperación del árbol exclamó: No te preocupes tu problema no es tan grave, es el mismo de muchísimos seres sobre la tierra. Yo te daré la solución: “No dediques la vida a ser como los demás quieran que seas…se Tú mismo, conócete, y para lograrlo escucha tu voz interior”. Y dicho esto el búho desapareció.

¿Ser Yo mismo?, ¿Mi voz interior?, ¿Conocerme?, se preguntaba el árbol desesperado, cuando de pronto comprendió… y cerrando los ojos y los oídos, abrió su corazón… y por fin pudo escuchar su voz interior diciéndole: “Tu jamás darás manzanas porque no eres un manzano, ni florecerás cada primavera porque no eres un rosal”. Eres un roble y tu destino es crecer grande y majestuoso. Dar cobijo a las aves, sombra a los viajeros, belleza al paisaje...

Tienes una misión ¡CÚMPLELA! Y el árbol se sintió fuerte y seguro de sí mismo y se dispuso a ser todo aquello para lo cual estaba destinado. Así pronto llenó su espacio y fue admirado y respetado por todos. Así el jardín completo fue feliz.

En la vida todos tenemos un destino que cumplir, un espacio que llenar, aunque a veces tratamos de ir por el mundo queriendo ser lo que otros quieren que seamos, aún cuando esto signifique nuestra infelicidad…

Nuestro desafío es animarnos a ser lo que realmente queremos ser, avanzar en dirección a la felicidad, al logro de nuestros sueños.

Y recuerda que eres Tú quien lleva las riendas de tu vida.

domingo, 3 de mayo de 2009

Una mente, dos cerebros

Durante dos décadas se ha tratado de entender el proceso creativo.
Idea Champion le ha preguntado a más de 10.000 personas esta pregunta: ¿Cuándo obtienes tus mejores ideas?
Las respuestas fueron sorprendentes.

El 97% respondió:
  • En el trabajo
  • Antes de dormir
  • Cuando no hago nada
  • Mientras camino
  • Comunicándome
  • Meditando
  • Analizando
  • En vacaciones
  • Tomando vino
  • En otras actividades

El 3 % respondió:

  • Bañándome

¿Por qué pasa esto?

Porque tenemos más de un cerebro:

  • Uno hace nuestro trabajo
  • El otro se encarga de generar ideas creativas que no tienen que ver con el trabajo.

Platón fue el primero en postular en el mundo occidental la idea que había dos aspectos distintos en la mente humana:

  • La parte racional que llamó LOGÍSTIKON
  • La otra, la parte intuitiva, que llamó NOUS

Esta teoría fue ignorada por cientos de años. Pero en Oriente entendieron a su manera los principios enunciados por Platón.

En el siglo XIX los científicos comprendieron que el cerebro está compuesto por dos mitades o hemisferios que controlan diferentes aspectos del organismo.

El lado izquierdo está asociado con el con el intelecto, con el pensamiento abstracto, analítico, secuencial, objetivo. Se concentra en los detalles, en las partes del todo. Produce pensamientos directos, verticales, realistas, fríos, poderosos, dominantes.

El lado derecho está asociado con la intuición, con el pensamiento divergente, imaginativo, metafórico, no lineal, subjetivo. Se concentra en el TODO de las cosas.

Produce pensamientos flexibles, divertidos, visuales, místicos.

Cuando una persona está en su trabajo, la mayor parte del tiempo usa el lado izquierdo, se concentra en los detalles, en obtener información, usa la lógica, la practicidad y el orden.

Después que el lado izquierdo ha hecho su trabajo entonces puede emerger el lado derecho y crear una idea totalmente diferente y una posibilidad nueva.

Tengamos en cuenta que el lado derecho es más tímido “Necesita ser invitado a funcionar”.

Entonces ¿Cómo lo invitamos?

Haciendo actividades que el lado derecho controla: salir a pasear, correr, cambiar de ambiente, hacer ejercicio. Con el movimiento el lado derecho se activa.

¿Sabías que Mozart hacia ejercicios antes de componer?

  • Escucha música, tócala, canta, baila.
  • Dibuja.
  • Usa el humor, la risa libera de la tiranía y la linealidad.
  • Cambia de look, mueve los objetos, renueva el orden de siempre.
  • Visualiza la solución que tratas de encontrar racionalmente (verla con los ojos de la mente) “Rara vez pienso con palabras” (Einstein)
  • Sal del problema: no hagas nada, medita, reflexiona, incuba.

Funciones del lado izquierdo:

  • Verbal
  • Empleo de la lógica
  • Orientado a los detalles
  • Basado en hechos, palabras y lenguaje
  • Basado en la realidad
  • Matemática y ciencia
  • Reconoce
  • Conoce el nombre de los objetos
  • Práctico
  • Seguro
  • Noción del tiempo

Funciones del lado derecho:

  • Usa los sentimientos
  • Intuitivo
  • Ve el panorama general
  • Imaginativo
  • Símbolos e imágenes
  • Filosofía y religión
  • Cree
  • Aprecia
  • Percepción espacial
  • Sabe la función de los objetos
  • Basado en la fantasía
  • Presenta posibilidades
  • Impetuoso
  • Toma riesgos

Necesitamos que ambos lados del cerebro estén activos. El truco es saber como movernos fluidamente de un lado al otro con facilidad.

jueves, 23 de abril de 2009

Saber escuchar: ¿En qué consiste una buena escucha?

Uno de los principales secretos de la comunicación es “saber escuchar”.

Escuchar supone interesarse por lo que el otro dice, por lo que le sucede, dejando de lado lo que nosotros mismos pensamos acerca de lo que nos está diciendo, de esta manera evitamos tener ideas preconcebidas.

Muchas veces interrumpimos la escucha, queriendo imponer nuestro punto de vista convencidos que es el mejor y que ello ayudará a nuestro interlocutor en la búsqueda de soluciones (intención positiva), esto provoca interferencias en la comunicación ya que el otro no se siente escuchado y atendido, generándole malestar.

Es importante hablar claramente de lo que nos sucede para poder ser escuchados y entendidos.
Por otro lado, una escucha paciente, demostrando interés, sin juicios previos, evitando imponer nuestra posición posibilitará el entendimiento. Si somos pacientes y respetuosos al hablar y al escuchar, la comunicación fluirá y podremos encontrarnos, de lo contrario nos distanciaremos.

Para recordar: la comunicación es una fuente de energía y motivación.

¿Por qué gritamos?

Un día un maestro occidental preguntó a sus discípulos lo siguiente:

¿Por qué las personas gritan cuando están enojados?
Los hombres que estaban a su lado pensaron unos momentos: Porque perdemos la calma -dijo uno- por eso gritamos.
Pero ¿por qué gritar cuando la otra persona está a tu lado? -preguntó el maestro- ¿no es posible hablarle en voz baja? ¿Por qué gritas a una persona cuando estás enojado?
Los hombres dieron algunas otras respuestas pero ninguna de ellas satisfacía al maestro.
Finalmente él explicó: - “Cuando dos personas están enojadas, sus corazones se alejan mucho. Para cubrir esa distancia deben gritar, para poder escucharse. Mientras más enojados estén, más fuerte tendrán que gritar para escucharse uno a otro a través de esa gran distancia.”

Luego el maestro preguntó: “¿Qué sucede cuando dos personas se enamoran? Ellos no se gritan, sino que se hablan suavemente, ¿por qué? Sus corazones están muy cerca. La distancia entre ellos es muy pequeña.” El maestro continuó: Cuando se aman ¿qué sucede? No hablan, sólo susurran. Finalmente no necesitan siquiera susurrar, sólo se miran y eso es todo. Así están dos personas cuando se aman.

Luego el maestro dijo: “Cuando discutan, no dejen que sus corazones se alejen, no digan palabras que los distancien más, llegará un día en que la distancia sea tan larga que no encontrarán más el camino de regreso.”

domingo, 19 de abril de 2009

La Comunicación: mucho más que palabras

La comunicación es un ciclo o círculo que se establece entre dos personas. Cuando nos comunicamos, escuchamos y emitimos una respuesta acorde a nuestros propios sentimientos y pensamientos. Esta conducta responde a nuestros estados internos.

Para que el proceso de la comunicación sea eficaz es necesario tener en cuenta distintos pasos:

  • Observar: no es sólo mirar al otro, es ver todo su comportamiento, gestos, posturas, ritmo respiratorio, tonos de voz.
  • Escuchar: distinto a oír, lo que nos permite tener una idea acabada del mensaje que nos quiere transmitir.
  • Acompasar: acompañar igualando desde la palabra, los gestos y el tono de voz.
  • Establecer sintonía: si hemos realizado los pasos anteriores, podemos establecer el rapport (sintonía) necesario para que la comunicación fluya tanto en el aspecto fisiológico como en las palabras.
  • Liderar: cuando la comunicación adquiere significado en la respuesta que se obtiene, cambiando y flexibilizando hasta obtener el resultado deseado (ganar-ganar).

Vamos a detenernos a reflexionar sobre la importancia de la mutua correspondencia. Las personas en sintonía tienden a reflejarse, es una danza de mutua correspondencia, que establece credibilidad y respeto por el modelo del mundo del otro. Para estar en sintonía con el otro, iguale su lenguaje corporal en forma sensible y respetuosa, observe de manera detallada lo que sucede, sea consciente de lo que hace, en forma natural, para mejorarlo y decidir cuándo emplearlo. Si su fisiología, al igual que el lenguaje utilizado, no corresponde con las de su interlocutor, es señal que no hay entendimiento, no se ha creado el puente.

La comunicación es mucho más que palabras que emitimos. Éstas forman un pequeño porcentaje de lo que queremos expresar (7% del impacto en la comunicación). Al tono de voz le corresponde el 38% del impacto, y el 55% lo determina el lenguaje corporal, postura, gestos, ritmo respiratorio y contacto visual. Si las palabras son el contenido del lenguaje, la fisiología es el marco, el contexto donde se da la comunicación, y juntos le dan sentido a la misma.

Si el significado de la comunicación, es la respuesta que provoca, lograr sintonía, es la habilidad para provocar respuestas.

La sintonía nos permite establecer buenas relaciones en todas las áreas de nuestra vida. Es comunicarnos con todo lo que somos, no sólo con palabras sino manejar de manera consciente el lenguaje corporal junto con el verbal. Flexibilizar nuestra conducta nos dará los recursos necesarios para establecer las bases de una buena comunicación. Esto permitirá una genuina identificación con el otro, facilitando la comprensión mutua, aunque no necesariamente supone estar en un todo de acuerdo.

La postura corporal habla más nosotros que las palabras.

Una buena posición ante nuestro interlocutor, posibilita que los canales sensoriales se conecten con facilidad:

  • Los ojos para verse mutuamente.
  • Los oídos para escucharse.
  • La boca para hablar.
  • La piel para sentir.

Si los canales están abiertos y conectados, podremos llegar al mejor entendimiento del mensaje. Muchas veces no prestamos atención a nuestra fisiología en el momento de comunicarnos. Esta falta de equilibrio entre nuestros canales sensoriales, nos hace enviar mensajes confusos, lo que explica muchas veces el fracaso del proceso.

¿Cómo saber que el mensaje emitido es el que recibe el otro? ¿Cómo saber que el otro ha captado el significado que quisimos darle al mensaje? Esto nos conduce a plantearnos el tipo de palabras que utilizamos y la forma de expresarnos.

  • Sea congruente con lo que piensa y dice.
  • Hable en positivo.
  • Sea coherente.
  • Haga coincidir los estilos del lenguaje con los de su interlocutor.
  • Haga concordar el ritmo con el tono de voz.

domingo, 29 de marzo de 2009

Logro de objetivos

Un pensamiento positivo dirigido en la dirección correcta lo llevará a la acción y al resultado esperado.

Cada año que comienza tenemos la firme convicción que debemos cambiar algo en nuestra vida. Dejar de fumar, comer más sano, hacer actividad física, vivir con menos stress, disfrutar del tiempo libre, comenzar una nueva actividad o estudio, realizar el viaje soñado.

Muchas veces todo queda en nuestra mente y no lo llevamos a la acción, otras, comenzamos a intentarlo pero al poco tiempo abandonamos, lo que nos provoca un estado de frustración.

Frases como: “será difícil”, “no puedo”, “no tengo tiempo”, “no sé por donde empezar” boicotean nuestro intento.

Para vivir la vida que Ud. quiere es preciso que sepa lo que quiere.

Ser efectivos significa producir los cambios y lograr los resultados deseados. USTED ELIJE LO QUE QUIERE.

La PNL nos plantea distintos pasos para que un objetivo sea planteado en forma adecuada:
  • Deberá ser enunciado en forma positiva utilizando palabras como: Tengo... Quiero... Voy a…
  • Debe estar bajo su control, el objetivo dependerá de usted y no de otras personas.
  • Piense en el objetivo en la forma más específica posible ¿qué verá escuchará, sentirá cuando lo haya logrado? Descríbalo en su totalidad, cuanto más completa sea su idea, más fácil le resultará a su mente advertir las oportunidades para lograrlo.
  • Debe tener el tamaño apropiado. Si es un objetivo a largo plazo sería conveniente definir objetivos menores, como etapas intermedias, que le permitirán darse cuenta que está en el camino correcto.
  • Piense con que recursos cuenta y cuales necesitará para iniciar y mantener su objetivo.
  • Su objetivo debe ser “ecológico” es decir debe ser beneficioso para usted y su entorno.
  • Sea perseverante, evite las distracciones cuando tenga alguna dificultad en el proceso, manténgase enfocado en lo que quiere lograr, agudice sus sentidos, ellos lo mantendrán atento, flexibilice su conducta para realizar los cambios necesarios, que harán posible el logro de su meta.

Debe saber que “NO EXISTEN LOS FRACASOS, SOLO EXISTEN LOS RESULTADOS DIFERENTES”.

Piense que es lo que quiere lograr este año.

Recuerde: Usted tiene las riendas de su vida.